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最新のスケジュール


11月(全4回)。。。2、9、16、30


12月(全3回)。。。7、14、21


※すべて木曜日※

9:50集合 10:00~11:30

対象/女性のみ 初心者大歓迎

やさしいヨーガと呼吸法、そして初心者向け瞑想

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円

体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。お茶をご用意していますので、お急ぎでなければぜひほっと一息ついてからお帰りください。

調布市深大寺地域福祉センター 二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 
「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。
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現在不定期開催となります。
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主に調布市文化会館「たづくり」にて行います。
プライベートレッスン、グループレッスン承りますのでお気軽にお問い合わせください❣️


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インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住

日本マタニティ・ヨーガ協会
(認定)マタニティ・ヨーガ・インストラクター

社団法人 日本ヨーガ療法学会
(認定)ヨーガ療法士

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員


メッセージ

古来、ヨーガは主に男性修行者のためのものでした。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。


2014年8月、そんな思いを胸に、緑豊かな深大寺で
「いこいYoga」を立ち上げました。

ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。

それこそが、本来のご自身なのです。

ご一緒に、
「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、
そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

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# by burdsall | 2018-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

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秋が深まってきましたね🍂🍁

武蔵野市総合体育館の「のんびりヨーガ」、代講させていただく機会が増えてきました。

予約なし、武蔵野市民以外の方もご参加可能なレッスンです。
よろしければ是非一度お運びください。
↓アクセスはこちらです。三鷹駅などからバスになります。


11月以降の代講の予定は、

11/16木曜日13:30〜(通常 宮下みさ子先生)

11/21火曜日19:00〜(通常 河合リサ先生)

12/7木曜日13:30〜(通常 宮下みさ子先生)

2018年
1/18木曜日13:30〜(通常 宮下みさ子先生)



ベテランの先輩方の代講はドキドキ💓ものですが…、

肩に力を入れても実力以上のものは出せないので、素直に今の自分ができるレッスンを、心静かに務めます❣️

武蔵野市総合体育館、普段私は友永ヨーガ学院から派遣されて金曜日の10:00からの鴻野美奈子先生の助手をしています。この「のんびりヨーガ」は週3回あるのですが、他の曜日にも重ねて参加されている方が多くて、代講の時も応援の言葉をかけてくださったり、あたたかい笑顔でいてくださったり、本当に心強く、ありがたいことです。

今日も「16日楽しみにしてるわよ❣️」と何人もの方が声をかけてくださいました。

ヨーガでたくさんの方とご縁をいただけて、幸せです。


明日からぐっと冷え込むようです。皆さま、お体ご自愛の上、佳い週末をお過ごしくださいますように💓



ヨーガ・インストラクター 河井美代




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# by burdsall | 2018-11-10 21:25 | 代講 | Comments(0)

王のヨーガ

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写真は宮城県鹿島台町の夕方の風景です。
先週母と行ったのですが…寒かったです❄️


いつもは、「勝ちや負けというのは二極の対立感情であり、ヨーガ的ではありませんわ」と澄ました顔してお話していますが、今日はちょっと視点を変えて、敢えて勝敗を使ってお伝えしますネ。

いちばんの勝者とはどういう人でしょう?


ズバリ、「戦わない人」です。


と言ったら、ブーイング👎の嵐でしょうか?

いえいえ、別に言葉遊びをしているわけではないのですよ💦

対象と戦わずして、自らを崩すことなく、かつ適応していける人が、人生の勝利者と言える、とヨーガは教えています。


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硬い話なので、箸休め?!に、仙台やその近郊の写真を入れますね💓

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ラージャヨーガというヨーガの道があります。

ギヤーナ、カルマ、バクティに並ぶ4大ヨーガの中でも
いわゆる「伝統」「もっともヨーガと言えるヨーガ」「為政者にも役立つから王(ラジャ)のYogaと名付けられた」とか言われるラージャヨーガのことです。


ヨーガの最強の道とも言われるラージャヨーガを学ぶに当たって、その経典は「ヨーガスートラ」になりますが

ヨーガスートラは、どの道を歩くにせよ、ヨーガを学ぶ者にとって基本のテキストになることには異論はないと思います(ないよね??)。

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そのヨーガスートラで、ヨーガを学んで行く道筋として8つの部門があることは、レッスンでもお話ししてきた通りです。

この8つの部門は、
まず倫理的規範があり、身体を鍛錬し、気を整え、感覚を制御し、それから自分の内側に深く入って行く内的段階へと進むように8つの段階、部門で示されています。
どれも、自己修練です。

兵法ではなく、自らをどう扱うか、

外側にあるものをどうこうしよう、相手を変えようというのではなく

どういうものが対象となっても「大丈夫」な自分を作って行く、自分が自分を治めコントロールする道です。

伝統ヨーガはそもそもそういうもの。
それが「王のヨーガ」と呼ばれるラージャ・ヨーガです。

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いこいYogaでは、身体に働きかけることでより親近感のあるハタ・ヨーガをしていますが、ラージャ・ヨーガのエッセンスも忍ばせて、存在全ての面での健康度を高めるレッスンを目指します。

何がなんだか?????

という方こそ、ぜひ一度ご参加ください。

講義をするわけではなく、気持ちよく無理なく身体を動かすこと、シンプルな呼吸法、身近な課題や身体感覚を利用した瞑想を使って、ほかのリラクゼーションツールには無い、ヨーガの楽しさを味わっていただけると思います。


今日も寒く、キリッとした空気で1日が始まりました。
背筋を伸ばしていきましょう❣️




ヨーガインストラクター 河井美代

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# by burdsall | 2017-11-20 12:16 | いこいYoga | Comments(0)


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私自身、特定の宗教はありません。インドのジャイナ教や仏教と言ったインド生まれの宗教の「不殺生」、「慈悲」に、ぼんやりとした憧れはありますが…。結婚した時はハワイのキリスト教の教会でしたし、実家のお墓は曹洞宗のお寺にあります。

ヨーガは森羅万象全てに通じる智慧です。
そのため、身体の動かし方のみならず、呼吸や食、心のあり方、言葉、音など、この世の全てのことごとにヨーガは関連します。
当然、文化、芸術、哲学、宗教の範囲にも広がりを見せます。


今日はソーハム瞑想をお伝えする際に
マントラに「(宗教っぽくて)抵抗がある方もいらっしゃるかも」と別の提案もいたしました。


本来、「音」にはそれぞれに意味、力があるもの。

特に強い抵抗がなければぜひ、安心して、マントラ「ソーハム」を発音したり、心で唱えたりしてみてはいかがでしょうか💞

特定の宗教に帰依しない人が多数を占めるわたしたち日本人。宗教というとアレルギー反応を起こす人も多いですが…、

一方で、初詣、お宮参りで神道イズムを享受したかと思うと、結婚式は教会式💒👰🤵、子供が生まれればお宮参りに七五三⛩、受験で神頼み、亡くなればお坊さんを呼んでお葬式。全部私のことですが😜

生活の中に「宗教」はしっかり入り込んでます。

インドを見ると、ヒンズー教も多神教というところが日本の八百万(やおよろず)の神を敬う姿勢に似てますね。
改めて自分の宗教観、というものを考えてみても面白いかもしれません。


そもそも、各宗教の求めるものは究極的には同じです。なんだと思われますか?

ズバリ、「幸福」「至福」です。

それが「解脱」とか、表現はいろいろありますが、結局のところ同じことです。いかにハッピーに生きられるか、ということです。

近代インドの精神的巨人スワミ・ヴィヴェーカーナンダジが、第一回世界宗教会議で、各国から各宗教的代表者が集まった席で述べたスピーチがそれを示しています。

ほかのどの宗教の代表者も、自らの宗教の素晴らしさばかりをアピールするのと対照的に、

ヴィヴェーカーナンダジは

「どの宗教もそれぞれに素晴らしい。どの宗教も、目指すところは幸福である」

「ただ、そこへのアプローチが異なっているだけだ」


と述べて、聴衆から感動の拍手を浴びた、というあの有名なエピソード。そこに真実があると思います。


そこには利他的な愛、博愛の姿勢もありますし、何よりも全体を俯瞰し客観視する科学的な態度があります。


家庭やご近所、職場と言った人間関係の中で、持ち続けるべきは科学的態度と温かい心です。
科学的客観的態度と利他の気持ちを持ってすれば、
アヤシイもの、邪悪なものに足を取られることはありません。


もう一歩、前に。
もう少し、力強く。

人生を確実に生きていくための智慧が、ヨーガの中にあります✨



今月のいこいYogaは、来週16日と最終週30日。あと2回ありますね♫


上記のようなカタイ話はなるべくしませんので🤣
安心して気持ちと心をほぐしにいらしてください😘
体験者様も、初心者の方もベテランの方も大歓迎💓でお待ちしています。



風が強い日は、努めて心落ち着く呼吸を。



また、いつもの和室でお待ちしています✨



ヨーガインストラクター 河井美代






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# by burdsall | 2017-11-09 13:51 | いこいYoga | Comments(0)

輪廻転生とカルマの法則

日曜日、ヨーガ療法研修センターにてヨーガ哲学の講義を受けて来ました♫

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講師は、日本ヴェーダンタ協会会長スワミ メダサーナンダジです。ヨーガ療法士の先輩方や同期に会えて、嬉しいひとときでした😆💓


私たちという存在は、

❶「肉体」
❷「生命エネルギー」や「感覚」「心」「知性」「記憶」
❸「私は、という自我意識」

この三つに分けられます。


上から順番にだんだんと内側にあるとイメージできるのですが、
❸の「自我意識」が、❶、❷という「有限」なものに向けられるのか

魂や霊性と言った「無限」「永遠」「普遍」「絶対」に向けられるのかで

私たちの命の輝きが決まります。



日曜日の講義のテーマは
「輪廻転生とカルマの法則」。

日本人の一般的なイメージでは、死んでも生まれ変わる!というと
「だから死ぬことは怖くない」という流れ?になりますが


インド哲学では、生まれ変わりはハッピーなことではなく、むしろもうこの世には二度と生まれ変わらないことの方が至福なんですよ( ^∀^)💦

その考え方には、何か日本の「一生懸命」とか「一期一会」が教えてくれるような、
「だからこそ、今ここのこの時、この命を
精一杯生きよう!」
というメッセージも感じてしまいました。

人はなぜ生まれ変わるのか
(インド哲学なので、輪廻転生はあるものという前提です)


なぜだと思われますか?



いつものレッスンの瞑想のテーマにするには、時間が足りないですね💦


今日も一日、転生してきた今生の目的を思い出すくらい
しっかり生きたいと思います。


皆さまも佳い一日を❣️




ヨーガ・インストラクター 河井美代






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# by burdsall | 2017-11-06 07:09 | ヨーガ・セラピー | Comments(0)