いこいYoga & こころに響くマタニティ・ヨーガ

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スケジュール(固定記事。最新記事は一つ下です。)

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emoticon-0152-heart.gifこころに響くマタニティ・ヨーガemoticon-0115-inlove.gif

最新のスケジュール


「いこいYoga」


3月(全4回)。。。2、9、16、30
4月(全3回)。。。6、13、20


※すべて木曜日※
9:50集合 10:00~11:30

対象/女性のみ 初心者大歓迎

やさしいヨーガと呼吸法、そして初心者向け瞑想

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円

体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。お茶をご用意していますので、お急ぎでなければぜひほっと一息ついてからお帰りください。

調布市深大寺地域福祉センター 二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。


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「こころに響く 
マタニティ&産後&すべての女性のための
ヨーガレッスン」
日本マタニティ・ヨーガ協会の指導法に準拠。
医師が監修した安全でここちよいヨーガです。
激しい動きはありません。
シンプルな動きと簡単な呼吸法でリラックス&リフレッシュ。
ヨーガ初心者の方にもおすすめしたいレッスンです。

【妊婦さん】
♡妊娠15週以降であること
♡他者からの強制ではなく、自主的に楽しくヨーガをなさりたい方。
♡妊娠経過に異常がなく、医師から運動を禁止されていないこと。
以上三点につき、ご署名いただける方が参加対象となります。

【産後ママ&ハイハイまでの赤ちゃん】
♡産後3か月以降であること

【医師に運動を止められていない全ての女性の方】
♡同じお部屋に妊婦さん、ママ、赤ちゃんがご一緒です。
ほのぼのした時間を楽しみたい女性の方、大歓迎です。


★赤ちゃんが泣いてしまうかもしれません。ご理解くださいね。
また、赤ちゃんがあまりに辛そうだったらお部屋の出入りはご自由になさってください。
授乳やおむつ替えももちろんOKです。
日によって、にぎやかだったりまったりゆったりだったり。
毎回予想のつかないクラスになります★


参加費 一回2000円(Tea Time付)

日時 5月16日 5月30日 13:15集合 13:30〜15:00

場所 調布市文化会館 「たづくり」11階 1101和室


持ち物 ヨーガマットやバスタオル等の敷物(畳のお部屋なのでなくても大丈夫です)、
水分補給のための飲み物(水か白湯がおすすめ)

お咳が出るときや、感染症に罹患されたときはご遠慮なくキャンセルください。
キャンセル料等一切発生しません。判断に迷われたらご相談くださいね。

(お部屋は16:00まで開放します。
軽食を持参されてもOK、仮眠をとられてもOKです。)

お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ♡

ご自身が上記の①~③のいずれに該当なさるかも明記の上


ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。


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インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住
日本マタニティ・ヨーガ協会会員 マタニティ・ヨーガ・インストラクター
インド中央政府公認ヨーガ教師(日本ヨーガニケタンTT)
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員

メッセージ

古来、ヨーガは男性修行者のためのものとして始まりました。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。


2014年8月、そんな思いを胸に、緑豊かな深大寺で「いこいYoga」を立ち上げました。


ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。それこそが、本来のご自身なのです。
ご一緒に、「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

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# by burdsall | 2018-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

✨ゆうゆう館のレッスン✨

東京から離れて修行中の先輩に代わって、杉並区のゆうゆう館のレッスンを行って来ました✨
子供の受験で仕事をセーブしてたので、ゆうゆう館さんも久しぶりですemoticon-0116-evilgrin.gif
メンバーの皆様のお顔を見るとホッとしますね〜。
熟練の方が多いクラス。だからこそ基本のアーサナをじっくりと行いました。
体験の方もいらしてくださっていましたが、
元々のメンバーさんが超ウエルカムにしてくださって、
和気あいあい、さらに素敵なグループになったようでした✨

皆様今日もご参加ありがとうございましたemoticon-0115-inlove.gif


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この身一つで(ヨガマットは持参しますがemoticon-0122-itwasntme.gif)会場へ行って、

この体を使って、

信じる教えに基づいて仕事ができる…


ヨーガ・インストラクターって
なんて幸せな仕事なんでしょう✨


しかし杉並から調布までの道は激混みでした!!
いつもここまで混んでただろうか…


よくよく考えてみたら連休🎌じゃないですか!!!


我が家は学校行事やら私のヨーガやらで、ほぼ平日モード💦

お彼岸のお墓参りもナシです。
お盆には帰りたいな。


皆様楽しい連休をお過ごしくださいねemoticon-0115-inlove.gif


ヨーガ・インストラクター 河井美代







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# by burdsall | 2017-03-18 14:08 | 代講 | Comments(0)

感覚に身を委ねる 感覚を受けとめる

3月の瞑想は、いつもの課題瞑想ではなく、いろいろなマインドフルネス瞑想を行なっています。

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二週にわたって身近にあるものを使っての瞑想でしたので、今日はちょっとyogaっぽくemoticon-0116-evilgrin.gif💕ティベタリアンボールとティンシャを使って、音を身体で受け留める体験を共有してみました。

視覚
嗅覚
聴覚
味覚
触覚

五感のうち、私たちが一番使っているのは視覚ですが

他の感覚もしっかり働かせ

そこに「好き嫌い」「良い悪い」の判断を入れず

ただシンプルに、その感覚を味わってみる体験。

感覚に身を委ねるのだけれども、そのことによって、感覚に流されない、独立、自立した心を作るきっかけができればと思っています。

同じものを感じても、生まれる感情や反応は人によって違うことがあります。

感覚に身を委ねたとき

自分が「無」に近ければ近いほど

「心」「感情」によって、「身体」「行動」が揺さぶられることは少なくなります。

「無」に近いとは?

ヨーガで言えば、それは「誤認知」がない状態です。

今月は、直接「誤認知」にアプローチできる課題瞑想ではなく、敢えてマインドフルネス瞑想にしていますが、来月以降課題瞑想に戻った時、きっと今月のマインドフルネス瞑想が役に立つと思います。

今月は5週目があるので、あと一回!
来週はお休み(4週目は会場が取れないのですemoticon-0124-worried.gif)。

30日木曜日、いつもの和室でお待ちしていますemoticon-0105-wink.gif



ヨーガインストラクター 河井美代

日本マタニティ・ヨーガ協会会員
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員
インド中央政府公認ヨーガ教師(日本ヨーガニケタンTT)







emoticon-0115-inlove.gifemoticon-0105-wink.gifemoticon-0103-cool.gifemoticon-0102-bigsmile.gifemoticon-0100-smile.gifemoticon-0125-mmm.gifemoticon-0157-sun.gif




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# by burdsall | 2017-03-16 21:32 | いこいYoga | Comments(0)

今日という一日を

いつものように

親しい人たちと過ごせた奇跡に感謝。


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今年も、来年もそのあともずっと
自分にもできる事を、少しずつ実行し続けていきます。


ヨーガ・インストラクター 河井美代





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# by burdsall | 2017-03-11 19:58 | 日々のあれこれ | Comments(0)

女性のためのヨーガ



しばらくお休みしておりました「マタニティ・ヨーガ」、内容を一新して再開します°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°


といっても、実はこの形は試験的なもので5月のみのテストです。

妊婦さんと産後ママ&ベビー、そしてすべての女性が対象のクラスです。

6月以降はまた妊婦さんのみ、産後ママ&ベビーのみ、という形になるかもしれません。

どのスタイルにも良いところと都合の悪いところがあると思います。

今回の「すべての女性が参加する」というスタイル、ぜひ経験してみてください!


5月16日、30日

13:15集合
13:30~15:00
調布市文化会館「たづくり」1101和室(11階)
1回2000円(tea timeつき)

対象/
♡妊娠15週以降
♡医師に運動を止められていない
♡他者からの強制ではなく自分の意志でヨーガを楽しみたい
以上のことに署名いただける妊婦さん

②産後3か月以降でハイハイまでの赤ちゃんのママ

③医師に運動を止められていないすべての女性の方

①~③のいずれにご自身が該当するかを明記の上、
お申込みお問い合わせはメールにて、



ikoiyogajindaiji♡gmail.com

@に変えてください




より多くの皆様とお会いできるのを楽しみにしています。

ヨーガインストラクター 河井美代

日本マタニティ・ヨーガ協会会員
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員
日本ヨーガニケタンTT修了ヨーガ教師(インド中央政府公認)

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# by burdsall | 2017-03-09 17:50 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)