いこいYoga & こころに響くマタニティ・ヨーガ

burdsalldr.exblog.jp
ブログトップ

スケジュール(固定記事。最新記事は2つ下です。)

053.gifいこいYoga 006.gif
053.gifこころに響くマタニティ・ヨーガ016.gif

最新のスケジュール


「いこいYoga」

5月(全2回)。。。11、18

6月(全3回)。。。1、8、15


※すべて木曜日※

9:50集合 10:00~11:30

対象/女性のみ 初心者大歓迎

やさしいヨーガと呼吸法、そして初心者向け瞑想

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円

体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。お茶をご用意していますので、お急ぎでなければぜひほっと一息ついてからお帰りください。

調布市深大寺地域福祉センター 二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。
a0235158_15352849.jpg

a0235158_15350127.jpg





============================

※募集規定を若干変更しました➡︎妊婦さんと産後(3〜9ヶ月)のママ&ベビーが対象のクラスです※

「マタニティ&産後ママ
ヨーガレッスン」
日本マタニティ・ヨーガ協会の指導法に準拠。
医師が監修した安全でここちよいヨーガです。
激しい動きはありません。
シンプルな動きと簡単な呼吸法でリラックス&リフレッシュ。
ヨーガ初心者の方にもおすすめしたいレッスンです。

【妊婦さん】
♡妊娠15週以降であること
♡他者からの強制ではなく、自主的に楽しくヨーガをなさりたい方。
♡妊娠経過に異常がなく、医師から運動を禁止されていないこと。
以上三点につき、ご署名いただける方が参加対象となります。

【産後ママ&赤ちゃん】
♡産後3か月〜9ヶ月まで♡

★お部屋の出入りはご自由になさってください。
授乳やおむつ替えももちろんOKです。
日によって、にぎやかだったりまったりゆったりだったり。
毎回予想のつかないクラスになります★


日時
5月16日、30日

(13:15受付開始)

13:30〜15:00

参加費 一回2000円(Tea Time付)


場所 調布市文化会館 「たづくり」11階 1101和室


持ち物 ヨーガマットやバスタオル等の敷物(畳のお部屋なのでなくても大丈夫です)、
水分補給のための飲み物(水か白湯がおすすめ)

お咳が出るときや、感染症に罹患されたときはご遠慮なくキャンセルください。
キャンセル料等一切発生しません。判断に迷われたらご相談くださいね。

(お部屋は16:00まで開放します。
軽食を持参されてもOK、仮眠をとられてもOKです。)

お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ♡




ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。


============================


インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住
日本マタニティ・ヨーガ協会会員 マタニティ・ヨーガ・インストラクター
インド中央政府公認ヨーガ教師(日本ヨーガニケタンTT)
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員

メッセージ

古来、ヨーガは男性修行者のためのものとして始まりました。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。


2014年8月、そんな思いを胸に、緑豊かな深大寺で「いこいYoga」を立ち上げました。


ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。それこそが、本来のご自身なのです。
ご一緒に、「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

a0235158_18455834.jpg
































======================

[PR]
# by burdsall | 2018-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

5/16、30 マタニティ&産後ママと赤ちゃんクラス(固定記事。最新の記事は一つ下です)

a0235158_11320100.jpg

たづくりにて、マタニティ&産後ママと赤ちゃんクラスを行います✨

5/16、30
ともに
13:00集合 13:30〜15:00程度(間に休憩が数回入ります)

15週〜34週までの健康な妊婦さん

産後3ヶ月〜9ヶ月のママとお子様

2000円 (TeaTimeつき)

持ち物 バスタオル、飲み物


妊婦さんも産後ママも、反り腰だったり、逆に背中丸めて関節に負荷かけ過ぎの姿勢で、肩こりや腰痛、頭痛といった色々なトラブルに悩んでいませんか?

おうちでも出来る全身くまなくほぐせる運動と、
腰や膝に無理なく美しく立てる身体の使い方をご指導します。

ヨーガのポーズは、身体の構造に則った上で、それぞれの完成形を目指すもの。

妊婦さんは上手に細切れに休息を得る練習も、
産後ママはしっかり引き締めを!

赤ちゃんのいるお部屋で、気の置けない時間を過ごしましょう✨

お申し込みお問い合わせは

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com

💖を@に変えて送信してください😀

ゆったり💖にっこり💖リラックス
楽しい時間をご一緒に過ごしましょう✨


日本マタニティヨーガ協会会員
ヨーガインストラクター 河井美代



113.png



178.png



162.png







[PR]
# by burdsall | 2018-12-30 11:31 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

ごはんと味噌汁だけあればいい

「一汁一菜でよいという提案」

16日の産後yogaクラスでご紹介した、土井善晴さんの本。

子育てのヒント、家庭生活のヒントになることも満載です。

久しぶりに、
「急いで読みたくない、じっくりひとことひとことを味わって読みたい」
と思える本と出会えました。


a0235158_22181545.jpg


子育ても、夫婦の関係も…


佳きことには時間がかかる。

一方で、

佳きことは、ほんの少しの工夫ですぐに実現出来る。

そんなことを教えてくれる本でもあります。



日々の暮らしの中に、幸せのために実践出来る智慧はたくさんあります。

育児に家事に奮闘するママたちに、少しでも具体的に役に立つことごとをシェアしていけたらなあと思います✨


次回のマタニティ&産後ヨーガは30日です✨

お問い合わせ&お申し込みは

ikoiyogajindaiji 💕gmail.com


💕を@に変えて送信してください✨



日本マタニティヨーガ協会会員 河井美代







109.png101.png106.png110.png113.png170.png










[PR]
# by burdsall | 2017-05-17 22:07 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

調身 調息 調心

爽やかな五月✨

a0235158_13314932.jpg


a0235158_13321560.jpg

写真は連休中の横浜三渓園です🌿
緑の勢いがすごい(^∇^)✨


今日のいこいyogaは、
「普段の生活を修行の場にするために…」
というテーマでした✨

私たちの普段の生活そのものが修行の場であることは言うまでもありませんが、

意識しないとついつい、粗雑にいろんなことをしてしまいます💦
家族や職場の人など、明日も会えると言うことが確信できるのをいいことに、その存在が実はとても稀有でかけがえのないものであることや
そもそも明日も絶対に会えるなんて保証はどこにもないこと、

改めて意識することで、普段より相手に優しくなれたりします…。

かける言葉の選択も変わって来ます。

a0235158_16174691.jpg

言葉…

自分の言葉を一番近くで聞いているのは、他ならぬ自分自身です。

きつい言葉も、優しい言葉も、
怒った声も、柔らかい声も、

自分の心身に一番響いて、

それから相手に届くのですよね…。

楽しみにしていた日本ヨーガ・ニケタンのラージャヨーガ修行会は、今年は定員オーバーで参加できませんでしたが…😭

自宅で、家族と共に過ごしながら、
「ここは修行の場」だと改めて意識して数日を過ごしました。

意識することで、夫殿や子供達にかける言葉も、
そのトーンも変わりました。
修行会で仲間に話す時のように家族にも対応しようと心がけてみたのです✨

自分の対応が変わると、相手も変わると言うことを実体験できました✨😳💕


家族だから…と言う甘えとぞんざいさが、今まで関係を悪くさせてた部分があったと言うことに気づきました。

家族も職場の友人も、修行会で顔を合わせるヨガの仲間と同じです。
人生という旅を、それぞれの学びを得ながら歩く修行仲間なんですね。
a0235158_16295390.jpg

相手の言うことに深く耳を傾ける

目を見る、温かい心で

こちらの言いたいことは取り敢えず置いて、相手の言葉を待つ、相手の心の状態を客観的に観察する

そんなわずかな心がけで、一番難しい身近な人間関係が潤ってきます。


今日のレッスンでお話しした

「身体を調(ととの)え、呼吸を調え、そして心を調える」

実は身体と呼吸が調うことで、
心は自然に調ってくるもの。

心に翻弄されるのではなく
身体と呼吸が心をコントロールすることができるのです。


ヨーガのレッスンを重ねることで、自らの心のあり方が自然に統制されていくのを
ご一緒に味わっていけたらと思います。


いこいyogaは今月はあと1回、18日です。



いつもの和室でお待ちしています。
体験申し込みもお気軽にどうぞ💕

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com

💖を@に変えてお送りください。


みなさまよい週末を💕



ヨーガインストラクター 河井美代







101.png107.png106.png110.png109.png174.png


[PR]
# by burdsall | 2017-05-11 16:40 | いこいYoga | Comments(0)

ゆうゆう大宮堀之内館で代講レッスンでした

日差しが強く、日中は暑いくらいでしたね☀️💦
夕方になって、庭で優しい風を感じるとホッとします。

a0235158_18284280.jpg

a0235158_18300618.jpg

今日は、月に1、2度程度、先輩講師の代講をさせていただいている杉並区のゆうゆう大宮堀之内館様でのレッスンでした。

長く通われている方が多く、アーサナの習熟度も高く、更にご自身にちょうどいい軽減法も適切に選んでくださる皆さんです。
継続する、ということが一番強い事だということを、毎回教えていただけます✨

今日は立ちポーズでワシのポーズのすぐ後に太陽礼拝を入れて☀️
充分な運動量となったと思います。午後、お昼寝をお勧めしましたが、皆様どんなふうふお過ごしになっていらっしゃるでしょうか😀

ご参加くださった皆様、館の方、ありがとうございました😊


今日は、帰りに初めてのお店に行ってみました。車移動なので都内に行くと駐車場探しが大変ですが、電話で問い合わせたら近隣のパーキングについてとても親切に教えてくださって助かりました。

桜上水の「メガネコーヒーさん」☕️🍞👓

人気だというハムサンド、ひとくち食べたら…、

💕💕💕💕💕💕💕💕

大変恐縮ながら、以前パン作りにハマったことがありまして、3年ほど毎日のように焼いてた頃の自作のバターたっぷりのパンの味と良く似ていました💓(プロの方に失礼かな…)
ハムもふんわり柔らかく、塩気控えめの美味しいものでした✨
また行きたいお店です💕レッスンの後の楽しみが増えました✨

a0235158_18190149.jpg

連休の終わりかけに佳い1日をいただきました。
感謝とともに…✨


ヨーガインストラクター 河井美代






107.png104.png106.png101.png110.png174.png










[PR]
# by burdsall | 2017-05-06 18:12 | 代講 | Comments(0)