いこいYoga & こころに響くマタニティ・ヨーガ

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スケジュール(固定記事。最新記事は1つ下です。)

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最新のスケジュール




8月(全4回)。。。3、10、17、31


※すべて木曜日※

9:50集合 10:00~11:30

対象/女性のみ 初心者大歓迎

やさしいヨーガと呼吸法、そして初心者向け瞑想

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円

体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。お茶をご用意していますので、お急ぎでなければぜひほっと一息ついてからお帰りください。

調布市深大寺地域福祉センター 二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 
「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。
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現在不定期開催となります。
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主に調布市文化会館「たづくり」にて行います。
プライベートレッスン、グループレッスン承りますのでお気軽にお問い合わせください❣️


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インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住
日本マタニティ・ヨーガ協会会員 マタニティ・ヨーガ・インストラクター
日本ヨーガニケタンTT修了
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員


メッセージ

古来、ヨーガは主に男性修行者のためのものでした。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。


2014年8月、そんな思いを胸に、緑豊かな深大寺で
「いこいYoga」を立ち上げました。

ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。

それこそが、本来のご自身なのです。

ご一緒に、
「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、
そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

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# by burdsall | 2018-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

7/30、多摩川の地域イベントでレッスン

夏休みのイベント、あちこちで楽しいものが目白押しと思いますが…✨


7/30 やすだフェス 
多摩川BOND〜みんなの笑顔が多摩川を結ぶPart.1〜

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わが町調布でも、家族やお友達とワイワイ、1人でのんびり、自分のペースで楽しめるひがありますよ✨

先着50名さまにかき氷無料券プレゼントや、100円キムチタイムセールといったお得なサービス✨

個人的に興味深いところではヘナアートやカンボジア🇰🇭フェアトレード、スワロフスキーで作る大人可愛いグルーデコネックレスWSなど…💕

そして私もヨーガで参加です。

調布が誇る、全ての女性たちの相談役💕ゲゲゲの町の助産師会さんの企画で、①産前産後ヨーガ(9:45集合)、②女性のためのマインドフルネスヨーガ(13:45集合)を行います✨

いずれも空調完備のお部屋で定員6名のゆったりタイム。

45分と通常レッスンの半分の時間ですが、しっかり、深いリラクゼーションに導きますよ💕
また、当日のみ主催の安田商店さんで使用できる600円ぶんの商品券付きです。ヨーガの後に美味しい冷麺、最高です(ゴマだれ、ゆず胡椒のが最高に美味しいです)✨


お申し込みは…
こちらをクリック➡︎ゲゲゲの町の助産師会


定員が少ないので、お早めに!


日差しの強い日が続きますが、自分を上手にリラックスさせてくれるヨーガを実践して、毎日を健やかに、楽しくお過ごしくださいね。




ヨーガインストラクター 河井美代




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# by burdsall | 2017-07-30 00:00 | ヨーガのお仕事その他 | Comments(0)

誰トク?!

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(写真は天神駅の駅ビル地下で見つけた「いこい」103.png可愛いビューティーサロン的なお店だったようですよ💕)


暑い暑い日ですが、今日のいこいyogaも熱いひとときでした💕

クーラーを消して、緑多い深大寺の風を感じながら、心地よい汗をかいた今日のレッスンでした✨✨✨✨


今月はおなじみ太陽礼拝をメインのアーサナと考えています。

先週はポイントを絞って予め説明をしてから、そして今週は呼吸と動きを連動させるということを改めて強調した誘導にしてみました。

ゆっくりの動きの方がきついというのはもうメンバーの皆さんはよーくご存知でいらっしゃるので104.png

今日はゆっくりやりますよ〜〜と言った瞬間皆さんの表情が変わるのを感じましたよ103.png103.png103.png


呼吸と動きを連動させる


ヨーガの基本ですが、個人個人の意識はもちろん、誘導の仕方によってその深め方が大きく変わるものですね。
おなじみのアーサナも、いかようにも味わいを変えられることをご一緒に体験できた時間でした♬


さて…

タイトルの「誰トク?!」は、今日の課題瞑想にもちょっと関わることです。

先日の共同国際会議(福岡)で、鹿児島の吉田紀子先生(医師でありヨーガ療法士)のご講演から、PTSDならぬPTG(トラウマによって人間的成長を得られる現象)についての科学的データがあることを知りました。

昨日の福永先生のヨーガ療法クラスでもそのお話を伺って、私の中では大変ホットな話題103.pngでしたので、今日皆さんとシェアしました。

生命を脅かす恐れがあるほどの経験(トラウマ)が、心に傷をつけ、生活が脅かされる結果になることもある(PTSD)のは事実です。

一方で人間にはトラウマを成長の機会にする智慧もある。それがPTG(ポスト トラウマティック グロース)。


誰しもが、辛い経験を乗り越えて今ここにいます。


自分では乗り越えたつもりはない、まだまだ苛まれている…と言う方もいるでしょう。


でも

たとえ苦しんでいても、今ここに「生きている」それだけでももう充分すごいことではないでしょうか。

苦しい経験をしたのに、今ここに生きている、生きて在る自分は

その経験以前より確実に強く成長しているのですから。

自分の存在こそが、自己成長の積み重ねの何よりの証拠です。


吉田先生は昨年の熊本地震の被災者の方々を例にとられ、

被災者のうち、たまたま、元々ヨーガ療法を2年間程度継続して行っていた方々の被災後の発病率が大変低いこと、その率は未経験者と圧倒的な差が出ていること、

そしてそのヨーガ実習者らは大変「愛他的」で、被災者で在ると同時に「支援者」であり、生きる目的を持って心身ともに健康に生きておられることが示されました。

ヨーガをすること、人を支援することは誰のためでもなく自分自身のためになる、と言うことなのです。


もちろんヨーガは結果を求めてするものではなく

ただ目の前のカルマを実践したら、そういう果実に至った、と言うことですが…


誰トク?と聞かれれば

「情けは人のためならず。自分自身に返ってくる」

と言えるでしょう。

また、ことわざとしては

「災い転じて福となす」

「人間万事塞翁が馬」

という智慧が当たります。

西洋の科学的データで広くシェアが可能になる東洋の智慧…。


ヨーガはいろいろな恩恵を私たちにもたらします。

ヨーガと出会えた人はラッキーです。

これからも、この幸運🤞を独り占めせず…
多くの皆様とシェアしていけたらと思います。


本日ご参加のメンバー様 ありがとうございました💕


次回は8/3です。

いつもの和室でお待ちしています✨✨✨✨✨✨




ヨーガ・インストラクター &ヨーガ療法士 河井美代




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# by burdsall | 2017-07-20 14:36 | いこいYoga | Comments(0)

共同国際会議2017in福岡

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6日のいこいYogaをお休みさせていただいて、福岡国際会議場での「共同国際会議2017in福岡」に、ヨーガ療法士資格取得講座卒論(指導報告)ポスター発表のため、参加してまいりました。

九州地方は豪雨で、各地で痛ましい被害が報道されていました。
被害に遭われた方にお悔やみ、そしてお見舞いを申し上げます。
親類が中間市にいますが、無事を確認してからの九州入りでした。

福岡市内も空港線が止まるなどした時間もありましたが、6日、強い雨と風の中でも会場に準備に行くことができました。


7日には、全国の講座卒業生全員が、質疑応答含め5分のスピーチをしました。時間の制約があるので私は原稿を用意して読み上げる形でしたが、すべて暗記して臨んでおられる方もいらっしゃいました。すごい。。。


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症例論文の内容から、ポスター部門での学会賞候補にノミネートされ、檀上に上がっているところです。


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少しオスマシしてます(^^)ぷぷっ

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(写真右下に映っておられるオレンジの被り物をしている方は、インド大使館で聖典講義をしてくださってもいる、ヴェーダンタ協会会長のスワミ・メダーサーナンダ先生です💦
今回、開会式でのマントラ(お祈り)、最高にシャンティでした!!スワミジもすごい方で、数えきれない数の生徒がいらっしゃると思うのですが、ちゃんと覚えていてくださるんですよね。みな一様に驚き恐縮しています)

学会賞受賞は逃したものの、木村慧心先生より、お褒めの言葉とあたたかい励ましをいただき、感動しました。記念品に、博多織のミニポーチをいただきましたが、これは一生の宝物になりました♡ありがとうございました♡


日本ヨーガニケタンヨーガ療法士コース卒業生は、20人の症例(うち10人は同じ講座の療法士を目指す仲間が対象、残り10人は自分で実習者を見つけて実際に指導しデータを収集)を論文にまとめ、いくつかをパワーポイントに起こし、それを講座の中で発表しあい、お互いにチェックしあって、良いところ、改善点などを指摘しあい、最終的に一つの症例を選んでこの共同国際会議で発表する、というノルマを達成します。

パワポを初めて知った人(私(;^ω^))、日常の仕事が忙しい人、身体の状態が大変な人…。受講生はみなそれぞれ平常の生活をこなしながらの勉強です。

本当に今回「若いころには勉強はしてもしても足りないくらいなんだ」ということを痛感しました。
インドの考え方で25歳までは学生期、学びの時期だという考えがありますが、その通りだと思います。

体力の衰え、とくに「目」の機能低下が著しい中高年にとっては、なかなかに苦労がありました。

まあでも、毎日が「今日は一番若い日」ですからね、これからもひるまず進みましょうネ。

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福岡は大都会でした。都会なだけでなく、街がとてもきれいでした。
女性が女性らしい、たおやかな色白な方が多いなと思いました。「博多美人」という言葉がありますが、納得です。

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卒論発表の後の打ち上げ(^^♪)パワフルな人たちは二次会へも!!(私はホテルに直帰💦年齢的にも体力的にも無理できませんので。。。。(;^ω^))
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今回二泊三日家を留守にしたことで、帰ったとき夫にも「家事は大変!!!いつもすごいね!疲れるよね!!」とありがたい言葉をいただきました。
普段は「いつも疲れた顔して!」って厳しいことを言う人ですから、認知の変容があったようでうれしいです(ワハハ)。

憎まれ口はこのへんにして((^0^)ほんとは感謝しています♥)。。。



これからの時代は家事は家族みんなで共有しなくてはやっていけないとよく言われますね。

でも私個人の考えとしては、共有できる部分は共有して、でも最終的な責任は誰かがもつ、
司令塔はいつも同じ人のほうがいい、というのがあります。
家事は単純労働のなかに文化や智慧、伝統の継承を含んでいます。
そういう、非常に価値のある仕事ですから、ただ誰でもいいからこなせばいいというものではないと考えています。同時にかける手間や時間を工夫すること、上手な手抜きもまた智慧です。うまく折り合って継承していきたいです(主婦の心の叫び)。


私の一番のカルマ(義務)を数日引き受けて、福岡に行かせてくれた夫と子供たちに感謝し、

ヨーガの智慧を私たちに遺してくださったヒマラヤの大師様方、

師匠木村慧心先生、ニケタンの先輩、仲間たち、

症例実習者になってくださった協力者の皆様に感謝します。







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来年の学会は我が町仙台開催!!(やったぜ)


まだ興奮さめやらぬ感じですが。。。時間を作って、素晴らしかった講座、書きなぐりのノートをまとめて復習したいと思います。

以上学会参加レポートでした♥








ヨーガインストラクター 河井美代











♥♥♥♥♥♥












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# by burdsall | 2017-07-09 10:57 | ヨーガ・セラピー | Comments(0)

7/6のいこいYogaはお休みです

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今週の福岡の共同国際会議「心身の語りと癒し」にて、YTIC卒業要件である、ヨーガ療法症例指導報告のポスター発表を行います。そのため、メンバーの方には予めご連絡しております通り、通常第1週あるはずの6日のレッスンをお休みにさせていただきます。


次回のいこいYogaは13日木曜日です。


ご迷惑をおかけします。よろしくお願い申し上げます。





ヨーガインストラクター 河井美代






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# by burdsall | 2017-07-04 11:45 | いこいYoga | Comments(0)