いこいYoga & こころに響くマタニティ・ヨーガ

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カテゴリ:いこいYoga( 26 )

スケジュール(固定記事。最新記事は2つ下です。)

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最新のスケジュール


「いこいYoga」

5月(全2回)。。。11、18

6月(全3回)。。。1、8、15


※すべて木曜日※

9:50集合 10:00~11:30

対象/女性のみ 初心者大歓迎

やさしいヨーガと呼吸法、そして初心者向け瞑想

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円

体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。お茶をご用意していますので、お急ぎでなければぜひほっと一息ついてからお帰りください。

調布市深大寺地域福祉センター 二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。
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※募集規定を若干変更しました➡︎妊婦さんと産後(3〜9ヶ月)のママ&ベビーが対象のクラスです※

「マタニティ&産後ママ
ヨーガレッスン」
日本マタニティ・ヨーガ協会の指導法に準拠。
医師が監修した安全でここちよいヨーガです。
激しい動きはありません。
シンプルな動きと簡単な呼吸法でリラックス&リフレッシュ。
ヨーガ初心者の方にもおすすめしたいレッスンです。

【妊婦さん】
♡妊娠15週以降であること
♡他者からの強制ではなく、自主的に楽しくヨーガをなさりたい方。
♡妊娠経過に異常がなく、医師から運動を禁止されていないこと。
以上三点につき、ご署名いただける方が参加対象となります。

【産後ママ&赤ちゃん】
♡産後3か月〜9ヶ月まで♡

★お部屋の出入りはご自由になさってください。
授乳やおむつ替えももちろんOKです。
日によって、にぎやかだったりまったりゆったりだったり。
毎回予想のつかないクラスになります★


日時
5月16日、30日

(13:15受付開始)

13:30〜15:00

参加費 一回2000円(Tea Time付)


場所 調布市文化会館 「たづくり」11階 1101和室


持ち物 ヨーガマットやバスタオル等の敷物(畳のお部屋なのでなくても大丈夫です)、
水分補給のための飲み物(水か白湯がおすすめ)

お咳が出るときや、感染症に罹患されたときはご遠慮なくキャンセルください。
キャンセル料等一切発生しません。判断に迷われたらご相談くださいね。

(お部屋は16:00まで開放します。
軽食を持参されてもOK、仮眠をとられてもOKです。)

お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ♡




ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。


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インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住
日本マタニティ・ヨーガ協会会員 マタニティ・ヨーガ・インストラクター
インド中央政府公認ヨーガ教師(日本ヨーガニケタンTT)
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員

メッセージ

古来、ヨーガは男性修行者のためのものとして始まりました。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。


2014年8月、そんな思いを胸に、緑豊かな深大寺で「いこいYoga」を立ち上げました。


ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。それこそが、本来のご自身なのです。
ご一緒に、「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

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by burdsall | 2018-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

調身 調息 調心

爽やかな五月✨

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写真は連休中の横浜三渓園です🌿
緑の勢いがすごい(^∇^)✨


今日のいこいyogaは、
「普段の生活を修行の場にするために…」
というテーマでした✨

私たちの普段の生活そのものが修行の場であることは言うまでもありませんが、

意識しないとついつい、粗雑にいろんなことをしてしまいます💦
家族や職場の人など、明日も会えると言うことが確信できるのをいいことに、その存在が実はとても稀有でかけがえのないものであることや
そもそも明日も絶対に会えるなんて保証はどこにもないこと、

改めて意識することで、普段より相手に優しくなれたりします…。

かける言葉の選択も変わって来ます。

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言葉…

自分の言葉を一番近くで聞いているのは、他ならぬ自分自身です。

きつい言葉も、優しい言葉も、
怒った声も、柔らかい声も、

自分の心身に一番響いて、

それから相手に届くのですよね…。

楽しみにしていた日本ヨーガ・ニケタンのラージャヨーガ修行会は、今年は定員オーバーで参加できませんでしたが…😭

自宅で、家族と共に過ごしながら、
「ここは修行の場」だと改めて意識して数日を過ごしました。

意識することで、夫殿や子供達にかける言葉も、
そのトーンも変わりました。
修行会で仲間に話す時のように家族にも対応しようと心がけてみたのです✨

自分の対応が変わると、相手も変わると言うことを実体験できました✨😳💕


家族だから…と言う甘えとぞんざいさが、今まで関係を悪くさせてた部分があったと言うことに気づきました。

家族も職場の友人も、修行会で顔を合わせるヨガの仲間と同じです。
人生という旅を、それぞれの学びを得ながら歩く修行仲間なんですね。
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相手の言うことに深く耳を傾ける

目を見る、温かい心で

こちらの言いたいことは取り敢えず置いて、相手の言葉を待つ、相手の心の状態を客観的に観察する

そんなわずかな心がけで、一番難しい身近な人間関係が潤ってきます。


今日のレッスンでお話しした

「身体を調(ととの)え、呼吸を調え、そして心を調える」

実は身体と呼吸が調うことで、
心は自然に調ってくるもの。

心に翻弄されるのではなく
身体と呼吸が心をコントロールすることができるのです。


ヨーガのレッスンを重ねることで、自らの心のあり方が自然に統制されていくのを
ご一緒に味わっていけたらと思います。


いこいyogaは今月はあと1回、18日です。



いつもの和室でお待ちしています。
体験申し込みもお気軽にどうぞ💕

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com

💖を@に変えてお送りください。


みなさまよい週末を💕



ヨーガインストラクター 河井美代







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by burdsall | 2017-05-11 16:40 | いこいYoga | Comments(0)

ヨーガとは?

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今月は年度始めと言うこともあり、基本に立ち返って

「ヨーガとは?」

をテーマにお話してきました。

ヨーガによって心の濁りがおさまるスピードが早くなること、

ヨーガ・スートラの
「Yogas Citta Vritti Nirodhah 」とお話をして、

3回目の今日は、「識別すること」について解説をいたしました。



私たちと言う存在は、

身体だけでもなく、心だけでもなく、

本来は大変に深遠で輝かしく、強固で、永遠なるものだとヨーガは教えています。


永遠なるものをめざす生き方を、ヨーガを続けることによって確かなものにしていけたらいいですね。

それは決して難しいことではなく、

例えば身近な人間関係においても実現できます。

対人関係は、諍いや誤解などで心が疲弊することがしょっちゅうですが、
本来そのような状態を求めてその人間関係を始めたわけではないですね。

自分にとって、本来大切にしたかったことは何か。

その想いの中には必ず永遠なるもの、あなたが本当に求めているものがあったはずです。

自分を見つめる時間を作る。

自分を観る目を養う。

ヨーガをすることで、豊かな日々が生まれます。

ヨーガとは、人生を豊かに、幸せにするものに他なりません💖




ここ数日、天候の急激な変化で「気象病」のような症状に悩む人が周囲に多かったです💦

かく言う私も久しぶりの偏頭痛と吐き気に見舞われましたが、
一昨日の武蔵境での代講も、今日のいこいyogaも
そこだけ万全の体調で臨めました。
不思議ですが、花粉症の症状も、レッスンの間はほとんど出ないんですよね💦

とはいえ油断せず体調管理に努めたいと思います✨



来月は11、18日の二回のみの開催となります。

お休みが長くなりますが、どうぞ、ご自宅でも、何か一つでいいので、身体をほぐすことをなさってみてくださいね。


ヨーガは日々の積み重ねが、いつか大きな花を咲かせます✨
(尊敬する湯沢先生のお言葉💐)


皆様佳い一日を💖







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by burdsall | 2017-04-20 15:58 | いこいYoga | Comments(0)

感覚に身を委ねる 感覚を受けとめる

3月の瞑想は、いつもの課題瞑想ではなく、いろいろなマインドフルネス瞑想を行なっています。

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二週にわたって身近にあるものを使っての瞑想でしたので、今日はちょっとyogaっぽく017.gif💕ティベタリアンボールとティンシャを使って、音を身体で受け留める体験を共有してみました。

視覚
嗅覚
聴覚
味覚
触覚

五感のうち、私たちが一番使っているのは視覚ですが

他の感覚もしっかり働かせ

そこに「好き嫌い」「良い悪い」の判断を入れず

ただシンプルに、その感覚を味わってみる体験。

感覚に身を委ねるのだけれども、そのことによって、感覚に流されない、独立、自立した心を作るきっかけができればと思っています。

同じものを感じても、生まれる感情や反応は人によって違うことがあります。

感覚に身を委ねたとき

自分が「無」に近ければ近いほど

「心」「感情」によって、「身体」「行動」が揺さぶられることは少なくなります。

「無」に近いとは?

ヨーガで言えば、それは「誤認知」がない状態です。

今月は、直接「誤認知」にアプローチできる課題瞑想ではなく、敢えてマインドフルネス瞑想にしていますが、来月以降課題瞑想に戻った時、きっと今月のマインドフルネス瞑想が役に立つと思います。

今月は5週目があるので、あと一回!
来週はお休み(4週目は会場が取れないのです025.gif)。

30日木曜日、いつもの和室でお待ちしています006.gif



ヨーガインストラクター 河井美代

日本マタニティ・ヨーガ協会会員
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員
インド中央政府公認ヨーガ教師(日本ヨーガニケタンTT)







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by burdsall | 2017-03-16 21:32 | いこいYoga | Comments(0)

🌹ヨーガ始め🌹Be in Yoga ALWAYS!!🌹

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今年のいこいyogaがスタートしました!

今月は今日一回のみの開催なので、慣れないポーズは行わず、

特にほぐしと上半身のこわばりを取る動きを重点的に行いました。

前回から時間が経っていたのですが、体験者様も含め、
皆様軽やかな感覚をお楽しみいただけたようでした016.gif

そしてそして011.gif

写真の美しいバラ🌹!
メンバーのO様の手作りおやつです!!
ヨーガの後は、食べ物も言葉も通常よりも染み込みやすいのです✨
優しく温かいお気持ちのこもったおやつに、皆様の心身がふんわりハッピーになりました016.gif
O様、ありがとうございました010.gif


いこいyoga主宰以来毎年恒例ですが、年の最初のレッスンで
新年の抱負を書いていただいています。

レッスンの後のほんの数分間で、皆様スラスラとお書きになっていました。

内容は各自のヒミツ💞です。

願いが叶えば嬉しいし、叶わなくても、自分を振り返るきっかけになりますよ💞

私は、実は今朝から色々アタマで考えていたのですが
その場でペンを持った途端

「いつもヨーガとともに在る」

という言葉が勝手に降りて来ました✨

チダナンダジの生誕100周年記念イベントで幾度となく目にしていたからでしょうか。


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あるいは


ここ数年、ついついヨーガに夢中になって、家族をないがしろにしていないか、自分を戒め続けて来た反動でしょうか?

自然に、静かに、この言葉が降りて来たのです…012.gif


「いつでもヨーガとともに在る」
〜Be in Yoga ALWAYS〜


今年は楽しい年になりそうです005.gif006.gif017.gif



いこいyogaは、今月は今日のみの開催。

来月は9、16日の二回です。

体験者様も大歓迎です。メールでご予約くださいませ。

ikoiyogajindaiji ❤️gmail.com

(❤️を@に変えて送信してください)




皆様の新年も、キラキラの一年でありますように❣️



ヨーガインストラクター 河井美代


日本ヨーガニケタン(インド中央政府公認)ヨーガ教師

日本マタニティ・ヨーガ協会会員

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員






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by burdsall | 2017-01-05 15:19 | いこいYoga | Comments(0)

新春のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。

旧年中はありがとうございました。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。



<動画は、私が一番好きなマントラ「Tvameva Mata」>


今年は2月をピークに家族のことに時間と体力を割かれることになるので、暖かくなるころまでは
ヨーガの活動はペースを落として行っております。


スケジュールの変更等でご迷惑をおかけすることが多々ございますが、
ご了承いただけましたら大変ありがたく存じます。




今年のお正月は天候にも恵まれ、また、とても温かいですね。

我が家は、氏神様に初詣に上がり、その足で調布市じゅうの受験生が押し寄せる、(^0^;)
布田天神社へお参りしてきました!
子供たち二人とも受験生でして、絵馬を書く表情も、おみくじをひく表情も真剣そのものでした。
…勉強している時よりも真面目な顔でした…。
神頼みではなく、しっかりやることをやって、そして、果報は寝て待ての格言のごとく、
無心で試験に臨んでもらえたらと思っています。
(^0^;)))))








皆様の新しい年が、笑顔が多く、キラキラと輝いた毎日でありますように。
ご健康とご多幸をお祈りしています。




ヨーガ・インストラクター 河井美代
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by burdsall | 2017-01-01 00:00 | いこいYoga | Comments(0)

1年間ありがとうございました😊いこいYoga

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本日が、今年の最終レッスンでした✨
1年間通ってくださりありがとうございました。
レッスンでもお話したのですが、来てくださる方がいらっしゃるから成り立つのです。
なんとか潰れず(!!)ここまで続けてこられて、また来年にも繋いで行ける…感慨深いです。045.gif

今日は初めて、メンバーの方々とランチをしました〜✨
近隣にお店は限られているのですが、ちょうど和食のレストランがあって、席も広々としていて…、いろいろなお話を楽しみながら、あっという間に昼間の忘年会006.gifは終了しました003.gif
普段の限られた時間内ではお聞きできない皆さんのバックグラウンドを教えていただけて、充実した時間でした。

また来年も、こんな時間持てたら…016.gifそのためにももっともっと精進していきます!
これからもいこいYogaを、心身の健康作りにお役立てくださいね006.gif


皆さんの年末年始が、温かく笑顔に満ちたものになりますように❣️




来年はゆっくりのスタートになります。
私ごとですが、家庭の都合で1月のレッスンは一回だけ。
2月も二回程度になりそうです(ごめんなさい)042.gif

温かくなる頃には家庭も落ち着いて、平常運転になる予定です。

今年一年ありがとうございました。

来年もまた、いつもの和室でお待ちしています!!



ヨーガインストラクター 河井美代


日本ヨーガニケタン(インド中央政府公認)ヨーガ教師

日本マタニティ・ヨーガ協会会員

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員










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by burdsall | 2016-12-15 19:35 | いこいYoga | Comments(0)

湖底の宝石💎

寒さの厳しい朝でしたが、レッスンの進行とともに太陽の光がどんどん増して🌞、ポカポカなシャバーサナをお楽しみいただけた、今日のいこいYogaでした016.gif

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私たちみんなが持っている真我という宝石は、湖に沈んだ宝石のようなもの…✨という、木村慧心先生の教えを今日はシェアし、ご自身の宝石の輝きを再確認していただく瞑想をいたしました。

たった三分を積み重ねて

いつの日か、大きな力に💞

ぜひ1日に一度、目を閉じて静かに座る時間を作ってくださいませ💞



今年は来週15日のレッスンが最終となります。

今年一年を振り返る瞑想を深め、来年につなげて行きましょう017.gif


今日もご参加くださり、ありがとうございました😊


また、いつもの和室でお待ちしています✨






ヨーガインストラクター 河井美代

日本ヨーガニケタン(インド中央政府公認)ヨーガ教師

日本マタニティヨーガ協会会員

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員








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by burdsall | 2016-12-08 12:38 | いこいYoga | Comments(0)

12月です🍎

今月は、この一年を振り返って、来年をウエルカムする気持ちを育む瞑想をしましょう✨

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課題瞑想、慣れると3分が物足りなくなって、一時間くらい座っていたくなる…という声が届きました006.gif
嬉しいな〜💞
きっと身体も心も、どんどんヨーガ的になって行かれている途上なのだと思いました✨


ヨーガは、一番静かな平和運動ですよ、と、友永淳子先生はおっしゃいます。

人と競わず、内側に意識を向け、自分の中にこそ世界があると気づいた時…

同時に人は、一人ではなく、周囲の人はもちろん、山川草木全てと関わり助けられてそこにある自分に気がつくと言います。

年の終わりに、そんな安らいだ時間を持てますように✨



今月のいこいyogaは8、15とあと二回❣️

(来年は1月も2月も、講師の都合によりそれぞれ月二回のみの開催となります。ご了承ください。)

新しいことを始めるのに、時期は問いません。自分の心が向いた時がベストタイミングです。新規入会の方も募集中ですよ。お気軽にお問い合わせくださいね。


ikoiyogajindaiji ♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。


風邪が流行っているようです。
今日のレッスンでは胸を開くこと、リンパの流れを手軽に良くする効果を狙った内容にしてみました。ご自宅でも実践なさってくださいね✨


それではまた来週、いつもの和室でお待ちしています✨


ヨーガインストラクター 河井美代

日本ヨーガニケタン(インド中央政府公認)ヨーガ教師

日本マタニティ・ヨーガ協会会員

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員



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by burdsall | 2016-12-01 14:30 | いこいYoga | Comments(0)

Make a wish

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先日所用があって、有明の方へ行きました。✨
こういうところのクリスマスツリーは景気いいですな〜005.gif
バブル時代を思い出します(トシがバレるψ(`∇´)ψ)。


最近細々とカウンセリングの勉強をしているのですが、プロのカウンセラーが言うには、

「願いには、実現するために努力すべき願いと

実現ではなくその願い自体を解消する方法を学ぶ方が望ましいものがある、と、はっきり分けて考えるとラクになる」

とのことです。

「すべき」と言うのは善悪とかの判断に基づくものではなくて、本人がハッピーになれるかどうかが基準です。


いま自分が抱いている願望は、実現した時に本当に自分をハッピーにするものなのかな?

ここでも自己客観視ですね。


若い頃、将来の夢に向かってただただ頑張ってた頃は、世界は単純でした。

いろいろな役割を担って生きるいまは、願望も、叶えばいいと言うものではなくなってる。


そんな複雑化した状況も、自己客観視でシンプルにときほぐせます。


主役は自分であって、願望とその結果ではない。

そんなことにつながる課題瞑想も、自分の深〜い部分とつながっていきますよ005.gif

いこいyoga次回のレッスンは12/1木曜日です。
何かとお忙しい師走、だからこそご自身のための時間と空間を作りに来てくださいね。


いつもの和室でお待ちしています✨。



ヨーガインストラクター 河井美代


日本ヨーガニケタン(インド中央政府公認)ヨーガ教師

日本マタニティ・ヨーガ協会会員 マタニティ・ヨーガインストラクター

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員



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by burdsall | 2016-11-26 08:24 | いこいYoga | Comments(0)