いこいYoga & こころに響くマタニティ・ヨーガ

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マタニティ&産後ヨガレッスン

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調布市が誇る、お産と育児の強い味方「ゲゲゲの町の助産師会」様主催のヨーガレッスン✨
少し肌寒い今日の調布市でしたが、元気なママとベビーたちが集まってくれました。

心臓から遠いところから少しずつほぐして…

骨盤底を操作して…

背を起こして美しく立つ身体を作る💪

赤ちゃんがいるお部屋でのヨーガは一般的なヨーガレッスンとは全然違う空気感✨
集中も細切れに、そして深いものになります。

微細な動きによって身体感覚を捉えること

呼吸に動きを合わせること

細切れにしか休めない、育児中の体の休ませ方を体得すること

二時間弱のレッスンでしたが、どれか一つでも得ていただけていたらありがたいです。

助産師の田中さんの古武術に基づいた身体の使い方のお話も、体幹を鍛えるヨーガの醍醐味と通じるものでした✨

ご参加くださった皆様、助産師会の皆様、ありがとうございました😊

またご一緒に、ヨーガを楽しみましょう✨






ヨーガインストラクター 河井美代


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# by burdsall | 2017-04-26 20:11 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

Yoga event オーガニックライフ東京

先週末、末広町で行われたヨガのイベントに行って来ました。

人が多いところは苦手なので、こうした大きなヨガイベントはまず行かないんですが💦、

オーガニックライフ東京だけは毎年行ってます✨
講師陣がとてもとても魅力的なのです✨


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今年は天気が悪い土曜日に行ったので、昨年のような大混雑という感じではなくてよかった💦
じっくり講座を味わえました。

今年は、

上田玲子先生の友永ヨーガ、

ヒカル先生によるシヴァナンダヨガ12のポーズ、

中村尚人先生によるアーサナを解剖学的見地から検証するクラスを受講。

充実の1日でした💖

特にアーサナを解剖学的に見るって楽しい❣️と改めて感じました〜✨中村先生の楽しい、でも無駄な情報は一つもないお話にあっという間の90分でした✨

例えばヨーガをすることで、腰痛が改善する人と、悪化する人がいます。
結構いらっしゃるんですよ、ヨーガで身体を返って傷める方が。

それは一概に、生徒さんが指示を捉えていないからと言い切れない部分が大きいと思っています。

講師もただ「無理をしないで」と保険のように唱えてるだけでは無責任だし、そういうレッスンには私は出たくないです💦

無理をしないでと伝えるのと同時に、

じゃあどうすれば無理なく自分の体に向き合えるのか、
ヨガ以前に自分の身体との向き合い方までお伝えする必要があると思います。

友永ヨーガの上田先生のレッスンは、自分の身体をよく見て、気づきを促す言葉がけがさりげな〜く随所に散りばめられていて、
体も心もフワッと寛ぎ、かつ、しっかり使うときは使えるという…まさに目標にしたいレッスンでした✨
友永ヨーガの魅力はそこ💖
ほぐして癒す、そして身体を使う喜びを思い出させてくれる✨

自分の身体をどんどん好きになる✨

ハタ・ヨーガの醍醐味✨

大きなイベント会場で、改めて、自分のホームグラウンドの良さを知った日でした。

そして、ヒカル先生のレッスンも初めてでしたが、心地よいマントラから始まり、適切な軽減法をもきちんと指示してくださるレッスンでした。経験者はもちろん、全く初めてヨガをするという方も安全に楽しく参加できるレッスンだと感じました。ヒカル先生のレッスンも、また受けに行きたいです✨

自分のレッスンにも今日の経験を活かしていこうと思います✨


皆さま、よい1日を💖


ヨーガインストラクター 河井美代



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# by burdsall | 2017-04-25 07:25 | ヨーガのイベント | Comments(0)

4/26(水曜)13:00 マタニティ&産後ママクラス❣️


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ゲゲゲの町の助産師会様の依頼で、レッスンを行います✨
まだ若干空席がありますので、下記のゲゲゲの町の助産師会様へ直接お問い合わせ&お申し込みください。

日本マタニティヨーガ協会の指導方針に準拠した安心安全のヨーガです。日頃の疲れ、コリになって蓄積されていませんか?無理のない心地よい動きで、洗い流してしまいましょう❣️


赤ちゃんとご一緒の産後ママは、助産師さんのフォローがありますので、思い切り身体を動かしてください!

マタニティの方、産後ママや助産師さんに実際のお産の話を聞けるチャンスでもありますよ💖

4/26(水)13時受付 13:30〜16:00(後半は茶話会)

調布市文化会館たづくり10階 百日紅 花水木

15週以降で経過順調な妊婦さん🤰と
産後3ヶ月以上のママ👩(お子様は助産師さんが見守ります💖
どちらの場合も医師に運動を禁止されていない方であること✨

定員15組


持ち物 バスタオルなどの敷物

お申し込みは
gegegemw💖gmail.com(💖を@に変えて送信してください)

090-9132-2425(助産師 田中さん)

できるだけレッスン2時間前までにお食事をお済ませください。

風邪など感染症の疑いのある方(お子様の場合も)、あるいは感染症の疑いがなくても、お咳が出ている方のご参加は当日お断りさせていただくことがございます。
判断に迷われる場合はご相談ください。


皆様と楽しい時間を過ごせることを楽しみにしています✨


日本マタニティ・ヨーガ協会会員 マタニティヨーガインストラクター 

河井美代






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# by burdsall | 2017-04-20 17:23 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

ヨーガとは?

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今月は年度始めと言うこともあり、基本に立ち返って

「ヨーガとは?」

をテーマにお話してきました。

ヨーガによって心の濁りがおさまるスピードが早くなること、

ヨーガ・スートラの
「Yogas Citta Vritti Nirodhah 」とお話をして、

3回目の今日は、「識別すること」について解説をいたしました。



私たちと言う存在は、

身体だけでもなく、心だけでもなく、

本来は大変に深遠で輝かしく、強固で、永遠なるものだとヨーガは教えています。


永遠なるものをめざす生き方を、ヨーガを続けることによって確かなものにしていけたらいいですね。

それは決して難しいことではなく、

例えば身近な人間関係においても実現できます。

対人関係は、諍いや誤解などで心が疲弊することがしょっちゅうですが、
本来そのような状態を求めてその人間関係を始めたわけではないですね。

自分にとって、本来大切にしたかったことは何か。

その想いの中には必ず永遠なるもの、あなたが本当に求めているものがあったはずです。

自分を見つめる時間を作る。

自分を観る目を養う。

ヨーガをすることで、豊かな日々が生まれます。

ヨーガとは、人生を豊かに、幸せにするものに他なりません💖




ここ数日、天候の急激な変化で「気象病」のような症状に悩む人が周囲に多かったです💦

かく言う私も久しぶりの偏頭痛と吐き気に見舞われましたが、
一昨日の武蔵境での代講も、今日のいこいyogaも
そこだけ万全の体調で臨めました。
不思議ですが、花粉症の症状も、レッスンの間はほとんど出ないんですよね💦

とはいえ油断せず体調管理に努めたいと思います✨



来月は11、18日の二回のみの開催となります。

お休みが長くなりますが、どうぞ、ご自宅でも、何か一つでいいので、身体をほぐすことをなさってみてくださいね。


ヨーガは日々の積み重ねが、いつか大きな花を咲かせます✨
(尊敬する湯沢先生のお言葉💐)


皆様佳い一日を💖







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# by burdsall | 2017-04-20 15:58 | いこいYoga | Comments(0)

心身とも、休養は大事です💖

ヨーガ療法士講座の宿題に追われ…、
卒業のためのポスター作りに追われ…、
そして何と言っても本業の主婦としての、
日々の生活上の雑務に追われ…、

気がつくと目が三角に!!

こういう時は知らず知らずのうちに肩に力が入っています。

力を入れるのは、肩じゃないよ、下腹だよ…110.png110.png

リキんで疲れやすくなってる自分に気づいたら、
その場で調整✨


まずは背を起こして109.png

ハラに落とし込む呼吸✨



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心身が呼吸によって整ってきたら…

綺麗なもの、美味しいもの、いい香り、柔らかなタッチのもの、優しい音…✨
自分にいっぱい栄養あげましょう✨

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(この二週間で二回、バースデーケーキ🎂を食べた我が家です107.png)

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ひと休みしたら、また頑張る✨

ちょっとの休養が、パワーを培ってくれます。

休むこと、止まることを怖れずに…💖




季節はあっという間に進んで、深大寺は葉桜が始まってますね!

緑に囲まれた深大寺で…今週もレッスン、楽しみましょう💖

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いつもの和室でお待ちしています110.png


⭐️体験の方も常時大歓迎です⭐️

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com(💖を@に変えて)

までお気軽にお問い合わせください。




ヨーガインストラクター 河井美代



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# by burdsall | 2017-04-17 15:25 | 日々のあれこれ | Comments(0)