いこいYoga & こころに響くマタニティ・ヨーガ

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雨の月に

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湿気が多い時季は関節が冷えて、古傷が痛んだりします。

また、湿気取りのためにドライに設定されたエアコンの影響で、喉が乾燥と冷えにやられたり、これから夏にかけて、体への負担が見えないところに発生しがち。

こんな時こそ基本に戻って、ご自身の身体を見つめ直し、感じ直してみてくださいね。

大きな筋肉である大腿四頭筋をしっかり動かす。

インナーマッスルの中でも特に広範囲への影響力の大きい腸腰筋を意識する。

吐く息、吸う息を捉える。

簡単なことですが、ちょっと視点を変えるだけで自己コントロールに直結する動きになります。

ヨーガのレッスンで、そんな自己コントロールを身につけて行きましょう❣️


今月はヨーガの人間存在の捉え方というテーマでお話しています。
メンバーさんにはもうお馴染みの「五蔵説」や「馬車説」、改めて新しい気づきのある方もいらっしゃるかもしれません。

本当の自分はどこに?

宇宙の真理は?

修行者ではなく一般的な生活を送る人のヨーガって?

死んだらどうなる?


古今東西の人間の疑問に対する答えが、ヨーガにはありますね。


静かな雨の日は内省的になるにもぴったり。
これからの梅雨の時季が、楽しみでもあります✨☔️



きもちよく身体を動かしたい、
心の深いところまで知りたい…

そんな時はぜひ、レッスンにご参加ください。

体験の方も常時歓迎です。お問い合わせ&お申し込みは

ikoiyogajindaiji ❤️gmail.com

(❤️を@に変えて送信してください)



今日も佳き一日になりますように✨



ヨーガインストラクター 河井美代




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# by burdsall | 2017-06-07 11:11 | いこいYoga | Comments(0)

小さき者へ

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著者は中学受験の頻出作家、重松清さん✨

この作品を読んで、思いました。

「子供の思い、辛さ、戸惑い、そういったものは自分自身も
確かに経験してきたはず。
でも、親になった瞬間から、「親目線」になっていたな…」

内観修行でもしないと、自分の思春期当時の気持ちはなかなか、蘇らせるのは難しいですね…。


親になって初めて、わかることがあると同時に、

親になってもなお、わからないこともたくさんあります。


人間が育つ過程、生きる道…つまり人生には、
解答がない問題の方が圧倒的に多いという、あまりに使い古されたことばを
嫌という程思い知らされる作品でした。


幾つになっても、たとえ親の身長を越えても
(私ももう娘に抜かされました🤗)、
いつまでも親にとって子供は「小さき者」であり、
守ってあげたい存在であり、
守ってあげられる元気な自分でありたいという
いわば「気力」の源にもなってくれる存在です。

そんな思いと同時に

「あーそういや二人ほど産んだっけな〜〜。
今頃ヤツラは元気かな〜〜まあ、元気でしょうね〜〜、私の子だから115.png🎵

なーんて達観して、遠くでお互いの健闘を祈る間柄に早くなりたい気もします。

「小さき者へ」の小さき、というのは、子供ということだけじゃなく、
親もかつては「小さき者」だったし、じつは親となった今だって、まだまだ小さき者なんだということを感じましたね〜。



今日のマタニティ・ヨーガレッスンは輝くような笑顔の妊婦さんと
その方がお連れになった上のお子さん(この子がお腹にいた時にも、レッスンに参加してくださいました💗お一人目ご安産だったとのこと、とても嬉しかったです💗💗💗)との時間でした。

リピーターが来てくださることほど嬉しいことはありません103.png103.png103.png

お子さん達が中学生くらいになった時、どこの親もそうであるように、その方もまた、乳幼児期とは異なる苦労に苛まれることがあるかもしれません。

どんな環境でもお子さんの個性がどういったタイプであっても、
最低限避けられない共通の壁が立ちはだかる時期が必ず来ますね💦

でも親御さんが、自分自身の心身の状態に鋭敏で、
「感じ取る」「客観性」を持っていらしたら、
きっと道は拓けてきます。

いつもお子さんを注視しているママ達が、ヨーガの時間によって自分自身の内側を観るようになり、自分の心身もケアするきっかけになれば…と願っています✨

また素敵なママ&ベビーと過ごせる時間を楽しみにしています✨



日本マタニティ・ヨーガ協会会員 河井美代









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# by burdsall | 2017-05-30 21:33 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

腸腰筋講座✨

昨日も気持ちよく晴れた日曜日でしたね〜〜✨
私は日本マタニティヨーガ協会の研修会で、腸腰筋について勉強して来ました。一日ビルの中でしたが…近所の三鷹市で行われたので、風を切って自転車で行ってみました…🚲


大腰筋➕腸骨筋=腸腰筋

腸腰筋は腿を持ち上げたり外に開くのに使ったり、
というイメージが強いですが、実は感情とも非常に深く関連している筋肉です。これについてはレッスンの中で今後お伝えしていきますね。自然に力が抜けるということがとても大事な筋肉ですので、ヨーガのアプローチが効果的に作用します。

そして、インナーマッスルであり、良くなったのも悪くなったのも感覚しにくい筋肉です。
自然に力を抜くことが大事と書きましたが、そもそも意識すること自体が難しい筋肉でもあります。

でも、インナーマッスルが活性化しなくては、
私たちの生命活動そのものも衰えを見せて来ます。
なにも、スポーツで輝かしい結果を残すためとか特別なことではなく、
普段の生活が、心地よく、自然で楽なものであれば…。そしてそこにこそ本当の幸せがあるものではないでしょうか…。

インナーマッスルは、私たちの生活の質の向上に、大変深く関わってくる存在です。


腸腰筋は思っていた以上に身体の広範囲にわたって影響を及ぼすことがわかりました。
また、大腰筋由来、あるいは腸骨筋由来の身体の不調について、医療行為以前のお手当がいろいろあることを学んで来ました✨
(帰宅して夫で練習したら、大変効果的であることを確認できました💗)
ヨーガのレッスンの中でも、アーサナやお話の中で活かしていこうと思います。


今日も深大寺には心地よい風が吹いています。
皆様どうぞ、美しい季節を楽しんでくださいね✨

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ヨーガ・インストラクター 河井美代










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# by burdsall | 2017-05-29 14:55 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

5/16、30 マタニティ&産後ママと赤ちゃんクラス

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たづくりにて、マタニティ&産後ママと赤ちゃんクラスを行います✨

5/16、30
ともに
13:00集合 13:30〜15:00程度(間に休憩が数回入ります)

15週〜34週までの健康な妊婦さん

産後3ヶ月〜9ヶ月のママとお子様

2000円 (TeaTimeつき)

持ち物 バスタオル、飲み物


妊婦さんも産後ママも、反り腰だったり、逆に背中丸めて関節に負荷かけ過ぎの姿勢で、肩こりや腰痛、頭痛といった色々なトラブルに悩んでいませんか?

おうちでも出来る全身くまなくほぐせる運動と、
腰や膝に無理なく美しく立てる身体の使い方をご指導します。

ヨーガのポーズは、身体の構造に則った上で、それぞれの完成形を目指すもの。

妊婦さんは上手に細切れに休息を得る練習も、
産後ママはしっかり引き締めを!

赤ちゃんのいるお部屋で、気の置けない時間を過ごしましょう✨

お申し込みお問い合わせは

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com

💖を@に変えて送信してください😀

ゆったり💖にっこり💖リラックス
楽しい時間をご一緒に過ごしましょう✨


日本マタニティヨーガ協会会員
ヨーガインストラクター 河井美代



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# by burdsall | 2017-05-29 11:31 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

ごはんと味噌汁だけあればいい

「一汁一菜でよいという提案」

16日の産後yogaクラスでご紹介した、土井善晴さんの本。

子育てのヒント、家庭生活のヒントになることも満載です。

久しぶりに、
「急いで読みたくない、じっくりひとことひとことを味わって読みたい」
と思える本と出会えました。


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子育ても、夫婦の関係も…


佳きことには時間がかかる。

一方で、

佳きことは、ほんの少しの工夫ですぐに実現出来る。

そんなことを教えてくれる本でもあります。



日々の暮らしの中に、幸せのために実践出来る智慧はたくさんあります。

育児に家事に奮闘するママたちに、少しでも具体的に役に立つことごとをシェアしていけたらなあと思います✨


次回のマタニティ&産後ヨーガは30日です✨

お問い合わせ&お申し込みは

ikoiyogajindaiji 💕gmail.com


💕を@に変えて送信してください✨



日本マタニティヨーガ協会会員 河井美代







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# by burdsall | 2017-05-17 22:07 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)