いこいYoga & こころに響くマタニティ・ヨーガ

burdsalldr.exblog.jp
ブログトップ

調身 調息 調心

爽やかな五月✨

a0235158_13314932.jpg


a0235158_13321560.jpg

写真は連休中の横浜三渓園です🌿
緑の勢いがすごい(^∇^)✨


今日のいこいyogaは、
「普段の生活を修行の場にするために…」
というテーマでした✨

私たちの普段の生活そのものが修行の場であることは言うまでもありませんが、

意識しないとついつい、粗雑にいろんなことをしてしまいます💦
家族や職場の人など、明日も会えると言うことが確信できるのをいいことに、その存在が実はとても稀有でかけがえのないものであることや
そもそも明日も絶対に会えるなんて保証はどこにもないこと、

改めて意識することで、普段より相手に優しくなれたりします…。

かける言葉の選択も変わって来ます。

a0235158_16174691.jpg

言葉…

自分の言葉を一番近くで聞いているのは、他ならぬ自分自身です。

きつい言葉も、優しい言葉も、
怒った声も、柔らかい声も、

自分の心身に一番響いて、

それから相手に届くのですよね…。

楽しみにしていた日本ヨーガ・ニケタンのラージャヨーガ修行会は、今年は定員オーバーで参加できませんでしたが…😭

自宅で、家族と共に過ごしながら、
「ここは修行の場」だと改めて意識して数日を過ごしました。

意識することで、夫殿や子供達にかける言葉も、
そのトーンも変わりました。
修行会で仲間に話す時のように家族にも対応しようと心がけてみたのです✨

自分の対応が変わると、相手も変わると言うことを実体験できました✨😳💕


家族だから…と言う甘えとぞんざいさが、今まで関係を悪くさせてた部分があったと言うことに気づきました。

家族も職場の友人も、修行会で顔を合わせるヨガの仲間と同じです。
人生という旅を、それぞれの学びを得ながら歩く修行仲間なんですね。
a0235158_16295390.jpg

相手の言うことに深く耳を傾ける

目を見る、温かい心で

こちらの言いたいことは取り敢えず置いて、相手の言葉を待つ、相手の心の状態を客観的に観察する

そんなわずかな心がけで、一番難しい身近な人間関係が潤ってきます。


今日のレッスンでお話しした

「身体を調(ととの)え、呼吸を調え、そして心を調える」

実は身体と呼吸が調うことで、
心は自然に調ってくるもの。

心に翻弄されるのではなく
身体と呼吸が心をコントロールすることができるのです。


ヨーガのレッスンを重ねることで、自らの心のあり方が自然に統制されていくのを
ご一緒に味わっていけたらと思います。


いこいyogaは今月はあと1回、18日です。



いつもの和室でお待ちしています。
体験申し込みもお気軽にどうぞ💕

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com

💖を@に変えてお送りください。


みなさまよい週末を💕



ヨーガインストラクター 河井美代







101.png107.png106.png110.png109.png174.png


[PR]
# by burdsall | 2017-05-11 16:40 | いこいYoga | Comments(0)

ゆうゆう大宮堀之内館で代講レッスンでした

日差しが強く、日中は暑いくらいでしたね☀️💦
夕方になって、庭で優しい風を感じるとホッとします。

a0235158_18284280.jpg

a0235158_18300618.jpg

今日は、月に1、2度程度、先輩講師の代講をさせていただいている杉並区のゆうゆう大宮堀之内館様でのレッスンでした。

長く通われている方が多く、アーサナの習熟度も高く、更にご自身にちょうどいい軽減法も適切に選んでくださる皆さんです。
継続する、ということが一番強い事だということを、毎回教えていただけます✨

今日は立ちポーズでワシのポーズのすぐ後に太陽礼拝を入れて☀️
充分な運動量となったと思います。午後、お昼寝をお勧めしましたが、皆様どんなふうふお過ごしになっていらっしゃるでしょうか😀

ご参加くださった皆様、館の方、ありがとうございました😊


今日は、帰りに初めてのお店に行ってみました。車移動なので都内に行くと駐車場探しが大変ですが、電話で問い合わせたら近隣のパーキングについてとても親切に教えてくださって助かりました。

桜上水の「メガネコーヒーさん」☕️🍞👓

人気だというハムサンド、ひとくち食べたら…、

💕💕💕💕💕💕💕💕

大変恐縮ながら、以前パン作りにハマったことがありまして、3年ほど毎日のように焼いてた頃の自作のバターたっぷりのパンの味と良く似ていました💓(プロの方に失礼かな…)
ハムもふんわり柔らかく、塩気控えめの美味しいものでした✨
また行きたいお店です💕レッスンの後の楽しみが増えました✨

a0235158_18190149.jpg

連休の終わりかけに佳い1日をいただきました。
感謝とともに…✨


ヨーガインストラクター 河井美代






107.png104.png106.png101.png110.png174.png










[PR]
# by burdsall | 2017-05-06 18:12 | 代講 | Comments(0)

マタニティ&産後ヨガレッスン

a0235158_20225572.jpg


調布市が誇る、お産と育児の強い味方「ゲゲゲの町の助産師会」様主催のヨーガレッスン✨
少し肌寒い今日の調布市でしたが、元気なママとベビーたちが集まってくれました。

心臓から遠いところから少しずつほぐして…

骨盤底を操作して…

背を起こして美しく立つ身体を作る💪

赤ちゃんがいるお部屋でのヨーガは一般的なヨーガレッスンとは全然違う空気感✨
集中も細切れに、そして深いものになります。

微細な動きによって身体感覚を捉えること

呼吸に動きを合わせること

細切れにしか休めない、育児中の体の休ませ方を体得すること

二時間弱のレッスンでしたが、どれか一つでも得ていただけていたらありがたいです。

助産師の田中さんの古武術に基づいた身体の使い方のお話も、体幹を鍛えるヨーガの醍醐味と通じるものでした✨

ご参加くださった皆様、助産師会の皆様、ありがとうございました😊

またご一緒に、ヨーガを楽しみましょう✨






ヨーガインストラクター 河井美代


110.png101.png102.png104.png106.png175.png








[PR]
# by burdsall | 2017-04-26 20:11 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

Yoga event オーガニックライフ東京

先週末、末広町で行われたヨガのイベントに行って来ました。

人が多いところは苦手なので、こうした大きなヨガイベントはまず行かないんですが💦、

オーガニックライフ東京だけは毎年行ってます✨
講師陣がとてもとても魅力的なのです✨


a0235158_07515891.jpg



今年は天気が悪い土曜日に行ったので、昨年のような大混雑という感じではなくてよかった💦
じっくり講座を味わえました。

今年は、

上田玲子先生の友永ヨーガ、

ヒカル先生によるシヴァナンダヨガ12のポーズ、

中村尚人先生によるアーサナを解剖学的見地から検証するクラスを受講。

充実の1日でした💖

特にアーサナを解剖学的に見るって楽しい❣️と改めて感じました〜✨中村先生の楽しい、でも無駄な情報は一つもないお話にあっという間の90分でした✨

例えばヨーガをすることで、腰痛が改善する人と、悪化する人がいます。
結構いらっしゃるんですよ、ヨーガで身体を返って傷める方が。

それは一概に、生徒さんが指示を捉えていないからと言い切れない部分が大きいと思っています。

講師もただ「無理をしないで」と保険のように唱えてるだけでは無責任だし、そういうレッスンには私は出たくないです💦

無理をしないでと伝えるのと同時に、

じゃあどうすれば無理なく自分の体に向き合えるのか、
ヨガ以前に自分の身体との向き合い方までお伝えする必要があると思います。

友永ヨーガの上田先生のレッスンは、自分の身体をよく見て、気づきを促す言葉がけがさりげな〜く随所に散りばめられていて、
体も心もフワッと寛ぎ、かつ、しっかり使うときは使えるという…まさに目標にしたいレッスンでした✨
友永ヨーガの魅力はそこ💖
ほぐして癒す、そして身体を使う喜びを思い出させてくれる✨

自分の身体をどんどん好きになる✨

ハタ・ヨーガの醍醐味✨

大きなイベント会場で、改めて、自分のホームグラウンドの良さを知った日でした。

そして、ヒカル先生のレッスンも初めてでしたが、心地よいマントラから始まり、適切な軽減法をもきちんと指示してくださるレッスンでした。経験者はもちろん、全く初めてヨガをするという方も安全に楽しく参加できるレッスンだと感じました。ヒカル先生のレッスンも、また受けに行きたいです✨

自分のレッスンにも今日の経験を活かしていこうと思います✨


皆さま、よい1日を💖


ヨーガインストラクター 河井美代



110.png101.png102.png104.png106.png177.png















[PR]
# by burdsall | 2017-04-25 07:25 | ヨーガのイベント | Comments(0)

4/26(水曜)13:00 マタニティ&産後ママクラス❣️


a0235158_08204519.jpg


ゲゲゲの町の助産師会様の依頼で、レッスンを行います✨
まだ若干空席がありますので、下記のゲゲゲの町の助産師会様へ直接お問い合わせ&お申し込みください。

日本マタニティヨーガ協会の指導方針に準拠した安心安全のヨーガです。日頃の疲れ、コリになって蓄積されていませんか?無理のない心地よい動きで、洗い流してしまいましょう❣️


赤ちゃんとご一緒の産後ママは、助産師さんのフォローがありますので、思い切り身体を動かしてください!

マタニティの方、産後ママや助産師さんに実際のお産の話を聞けるチャンスでもありますよ💖

4/26(水)13時受付 13:30〜16:00(後半は茶話会)

調布市文化会館たづくり10階 百日紅 花水木

15週以降で経過順調な妊婦さん🤰と
産後3ヶ月以上のママ👩(お子様は助産師さんが見守ります💖
どちらの場合も医師に運動を禁止されていない方であること✨

定員15組


持ち物 バスタオルなどの敷物

お申し込みは
gegegemw💖gmail.com(💖を@に変えて送信してください)

090-9132-2425(助産師 田中さん)

できるだけレッスン2時間前までにお食事をお済ませください。

風邪など感染症の疑いのある方(お子様の場合も)、あるいは感染症の疑いがなくても、お咳が出ている方のご参加は当日お断りさせていただくことがございます。
判断に迷われる場合はご相談ください。


皆様と楽しい時間を過ごせることを楽しみにしています✨


日本マタニティ・ヨーガ協会会員 マタニティヨーガインストラクター 

河井美代






110.png110.png110.png113.png











[PR]
# by burdsall | 2017-04-20 17:23 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)