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(レッスンのあと、緊張感をほぐしてくれたパフェ〜〜💖
いつもどこでもそうですが、私はレッスン終わってから緊張の波が来るタイプです💦レッスン前は緊張している余裕がないほど頭と身体がレッスンのことでいっぱいなのです105.png)


武蔵野総合体育館では、週に以下の3回、「のんびりヨーガ」という初心者🔰からベテランまで楽しめるやさしいヨーガレッスンが開催されています。

(火曜日 🌃夜7時〜8時半 河合リサ講師 定員65
木曜日🌞午後1時半〜3時 宮下みさこ講師 定員65
金曜日🌞午前10時〜11時 鴻野美奈子講師(+助手で私が入っています)定員150

武蔵野総合体育館アクセス

武蔵野体育館のんびりヨーガ


講師は荻窪の友永ヨーガ学院より派遣されています。それぞれの持ち味を出しつつも、十分にほぐしてから筋力アップと体幹を育てる「友永メソッド」で、老若男女に長く愛されているクラスです。武蔵野市民のみならず、15歳以上の方にご参加いただけます(中学生を除く。妊娠中の方も不可です)。

今日初めて、代講をさせていただきました。
65人定員で、今日は59人の参加者様とご一緒に、至福の時間を持つことができました。
広いお部屋ですが予想していたよりも声が反響しやすいようだったので、思い切ってマイク無しでやってみました(一番遠くの方もしっかり誘導について来てくださいました✨)。


本来ヨーガはプライベートがベストと言われます。
一対一、または少人数でお一人お一人と深く向き合うのが一番ヨーガらしさを味わえるのですが、

今日のように大きなお部屋で、たくさんの方がそれぞれ自分の内側に集中していて、
それと同時に全体として一体感を味わう…というのは形容し難い感覚でした。独特の、感動的な心地よさを実感しました✨

状況はどうあれ、自分の内側に意識を向けていくこと、このことが実現できれば、人数やお部屋の大きさやアーサナの習熟度に関わらず、深いリラクゼーションを体験できることを講師として体験しました。


予約も要らず、バスタオルかヨガマットをお持ちいただければ🆗です。
レッスンの20-30分前にお入りになると場所が取りやすいようです。

代講は来週31日も。


本日ご参加の皆様、ありがとうございました😊
またどうぞご参加くださいませ✨




ヨーガインストラクター 河井美代







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# by burdsall | 2017-08-24 20:23 | 代講 | Comments(0)

今年の夏は

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晴天が続かなくて、まだ梅干しを干せていません!!

お日様の直接の姿がなかなか拝めないせいでしょうか、風邪をひいている方も多いようです。熱が出るタイプの風邪が多いらしく、私自身も1、2日程度、軽い頭重感(花粉症と区別がつかないレベル)がありました(すぐ治りましたが…、風邪、ひいてたのかな?)。

ヨーガと出会って約10年。

以前は季節の変わり目には風物詩のように必ず風邪をひいていました。また、風邪から呼吸が困難になる程の咽頭炎になったり、悪化の程度もひどいものでした。

8年くらい前からでしょうか、一度もまともな風邪をひいていません💦
冒頭に書いたように、「アレ?風邪のウイルスが入ってきて闘ってるかな?」という感覚はこの数年で3回くらい味わっていますが…ヨーガによる嬉しい変化です。


自分の身体(体力)に自信が持てる、あるいは自分の身体の傾向と対策(扱い方)がわかるようになると、毎日の暮らしは格段に質の高いものになります。予想がつくので予定が立てやすいし、楽しい日々になってきます。


ヨーガは日々の積み重ねが…

やがて大きな力となる


恩師の言葉を実感するこの頃です✨✨


いこいyoga、体験者随時募集中です。

自分の身体と心に向き合う時間、
真の、そして真の健康のためにオススメです💕




ヨーガインストラクター 河井美代


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# by burdsall | 2017-08-18 17:28 | いこいYoga | Comments(0)

おなじみゆうゆう館

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そろそろお盆のUターンラッシュがピークらしいですね。
今年は実家の都合で帰省しないため、我が家は通常運転、子供の部活があったりして普段より朝が早かったりもしてたり💦

8/13土曜日は、先輩講師の代講で月1か2程度依頼される杉並区の公共施設にお邪魔しました。

いろいろなライフスタイルの変化で、お盆時期にお墓参りに行かない方も増えています。私自身も毎年行けるわけではありません。
そうした方にも常にご先祖様やご両親様のご加護を感じていただけるようなお話と瞑想をしてみました✨✨

内容としては、ティクナットハンが、両親との関係に悩む女性にかけた言葉を紹介しました。

自分自身を慈しむことが、何よりの両親やご先祖様への感謝の気持ちになる、ということや

両親やご先祖様とは遺伝子で繋がっていて、自分の中には彼らが間違いなく存在している。

彼らとの関係で癒されなかった思いや記憶も、自分を癒すことで相手の苦しみを溶かすことに繋がり、癒しは癒しを産み、苦しみを断ち切れる…という事を、ティクナットハンが語っていたのを以前テレビで見て大事にしていたので…それをお伝えしました。


お盆やお彼岸というのは、心静かに、素直に過ごしたい時ですね。
墓前に行くのも素晴らしい事ですし、遠く離れたところで静かに座って手を合わせることもまた、素晴らしいことだと思います。


夏の残りを元気にお過ごしください✨✨



ヨーガインストラクター 河井美代





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# by burdsall | 2017-08-15 07:54 | 代講 | Comments(0)

人生フルーツ🍒

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何ヶ月も前からずっと行けるタイミングを待っていた映画🎬🤓
やっと行ってきました❣️

内容はご存知の方も多いので割愛しますが…

「佳いことには時間が必要」と言うことを改めて感じました。

夫婦関係だけでなく

親子、友人、その他…ときを積み重ねないと見えないものって確かにあるなあと。

この映画の感想も、時間を経てさらに深まるのかもしれませんね。

時間、といえば…

いこいyogaは、今月で三周年です✨✨

今月から、四年目への一歩を歩み始めました。

長い方だと三年近く通ってくださっています。
少人数で、お一人おひとりの変化を見つめながらのレッスンで
多くの事を皆様との時間から教わってきたように感じます。

これからも、どうぞよろしくお願いします😊


ヨーガインストラクター 河井美代





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# by burdsall | 2017-08-11 22:03 | いこいYoga | Comments(0)

今月、いこいyogaでが初めてのポーズを入れています。
一般的なヨーガスクールでは中級以上で行う
「弓を射るポーズ」です。

これまでは、腹の力を鍛えることの重要性はお伝えして来ましたが、背側など他の部位については、ほぐすこと、伸ばすこと、疲労回復をメインに向き合って来ましたね。

ここからは一歩進んで、そのほぐした背側など腹以外の他の部位を「鍛える」段階に突入です。メンバーのみなさんの様子を見ていて、「イケる」と感じて✨✨


講師が目の前で示す形はあくまで標準形です。
それをそのまま真似するよりも

そのポーズが、今日、ここにある自分にどのように役に立つのか見定めることの方がよほど重要です。

初めてこのポーズに取り組んだ方から、
「これは…股関節ですね」という声が聞かれ、とても嬉しく思いました。タイミングに間違いが無かったなと✨✨


秋に向けて、皆様の身体と心の変化が楽しみです。


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写真は今日の千鳥ヶ淵、インド大使館🇮🇳至近のポイントです。
すごく生命力を感じる風景ですね。

今月は5週目がありますので、いこいyogaは4回行います。
気持ち良い汗をかいて、夏をご一緒に笑顔で乗り越えていきましょう❣️


ヨーガインストラクター 河井美代



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# by burdsall | 2017-08-05 20:55 | いこいYoga | Comments(0)