腸腰筋講座✨

昨日も気持ちよく晴れた日曜日でしたね〜〜✨
私は日本マタニティヨーガ協会の研修会で、腸腰筋について勉強して来ました。一日ビルの中でしたが…近所の三鷹市で行われたので、風を切って自転車で行ってみました…🚲


大腰筋➕腸骨筋=腸腰筋

腸腰筋は腿を持ち上げたり外に開くのに使ったり、
というイメージが強いですが、実は感情とも非常に深く関連している筋肉です。これについてはレッスンの中で今後お伝えしていきますね。自然に力が抜けるということがとても大事な筋肉ですので、ヨーガのアプローチが効果的に作用します。

そして、インナーマッスルであり、良くなったのも悪くなったのも感覚しにくい筋肉です。
自然に力を抜くことが大事と書きましたが、そもそも意識すること自体が難しい筋肉でもあります。

でも、インナーマッスルが活性化しなくては、
私たちの生命活動そのものも衰えを見せて来ます。
なにも、スポーツで輝かしい結果を残すためとか特別なことではなく、
普段の生活が、心地よく、自然で楽なものであれば…。そしてそこにこそ本当の幸せがあるものではないでしょうか…。

インナーマッスルは、私たちの生活の質の向上に、大変深く関わってくる存在です。


腸腰筋は思っていた以上に身体の広範囲にわたって影響を及ぼすことがわかりました。
また、大腰筋由来、あるいは腸骨筋由来の身体の不調について、医療行為以前のお手当がいろいろあることを学んで来ました✨
(帰宅して夫で練習したら、大変効果的であることを確認できました💗)
ヨーガのレッスンの中でも、アーサナやお話の中で活かしていこうと思います。


今日も深大寺には心地よい風が吹いています。
皆様どうぞ、美しい季節を楽しんでくださいね✨

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ヨーガ・インストラクター 河井美代










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# by burdsall | 2017-05-29 14:55 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

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たづくりにて、マタニティ&産後ママと赤ちゃんクラスを行います✨

5/16、30
ともに
13:00集合 13:30〜15:00程度(間に休憩が数回入ります)

15週〜34週までの健康な妊婦さん

産後3ヶ月〜9ヶ月のママとお子様

2000円 (TeaTimeつき)

持ち物 バスタオル、飲み物


妊婦さんも産後ママも、反り腰だったり、逆に背中丸めて関節に負荷かけ過ぎの姿勢で、肩こりや腰痛、頭痛といった色々なトラブルに悩んでいませんか?

おうちでも出来る全身くまなくほぐせる運動と、
腰や膝に無理なく美しく立てる身体の使い方をご指導します。

ヨーガのポーズは、身体の構造に則った上で、それぞれの完成形を目指すもの。

妊婦さんは上手に細切れに休息を得る練習も、
産後ママはしっかり引き締めを!

赤ちゃんのいるお部屋で、気の置けない時間を過ごしましょう✨

お申し込みお問い合わせは

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com

💖を@に変えて送信してください😀

ゆったり💖にっこり💖リラックス
楽しい時間をご一緒に過ごしましょう✨


日本マタニティヨーガ協会会員
ヨーガインストラクター 河井美代



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# by burdsall | 2017-05-29 11:31 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

「一汁一菜でよいという提案」

16日の産後yogaクラスでご紹介した、土井善晴さんの本。

子育てのヒント、家庭生活のヒントになることも満載です。

久しぶりに、
「急いで読みたくない、じっくりひとことひとことを味わって読みたい」
と思える本と出会えました。


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子育ても、夫婦の関係も…


佳きことには時間がかかる。

一方で、

佳きことは、ほんの少しの工夫ですぐに実現出来る。

そんなことを教えてくれる本でもあります。



日々の暮らしの中に、幸せのために実践出来る智慧はたくさんあります。

育児に家事に奮闘するママたちに、少しでも具体的に役に立つことごとをシェアしていけたらなあと思います✨


次回のマタニティ&産後ヨーガは30日です✨

お問い合わせ&お申し込みは

ikoiyogajindaiji 💕gmail.com


💕を@に変えて送信してください✨



日本マタニティヨーガ協会会員 河井美代







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# by burdsall | 2017-05-17 22:07 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)

調身 調息 調心

爽やかな五月✨

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写真は連休中の横浜三渓園です🌿
緑の勢いがすごい(^∇^)✨


今日のいこいyogaは、
「普段の生活を修行の場にするために…」
というテーマでした✨

私たちの普段の生活そのものが修行の場であることは言うまでもありませんが、

意識しないとついつい、粗雑にいろんなことをしてしまいます💦
家族や職場の人など、明日も会えると言うことが確信できるのをいいことに、その存在が実はとても稀有でかけがえのないものであることや
そもそも明日も絶対に会えるなんて保証はどこにもないこと、

改めて意識することで、普段より相手に優しくなれたりします…。

かける言葉の選択も変わって来ます。

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言葉…

自分の言葉を一番近くで聞いているのは、他ならぬ自分自身です。

きつい言葉も、優しい言葉も、
怒った声も、柔らかい声も、

自分の心身に一番響いて、

それから相手に届くのですよね…。

楽しみにしていた日本ヨーガ・ニケタンのラージャヨーガ修行会は、今年は定員オーバーで参加できませんでしたが…😭

自宅で、家族と共に過ごしながら、
「ここは修行の場」だと改めて意識して数日を過ごしました。

意識することで、夫殿や子供達にかける言葉も、
そのトーンも変わりました。
修行会で仲間に話す時のように家族にも対応しようと心がけてみたのです✨

自分の対応が変わると、相手も変わると言うことを実体験できました✨😳💕


家族だから…と言う甘えとぞんざいさが、今まで関係を悪くさせてた部分があったと言うことに気づきました。

家族も職場の友人も、修行会で顔を合わせるヨガの仲間と同じです。
人生という旅を、それぞれの学びを得ながら歩く修行仲間なんですね。
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相手の言うことに深く耳を傾ける

目を見る、温かい心で

こちらの言いたいことは取り敢えず置いて、相手の言葉を待つ、相手の心の状態を客観的に観察する

そんなわずかな心がけで、一番難しい身近な人間関係が潤ってきます。


今日のレッスンでお話しした

「身体を調(ととの)え、呼吸を調え、そして心を調える」

実は身体と呼吸が調うことで、
心は自然に調ってくるもの。

心に翻弄されるのではなく
身体と呼吸が心をコントロールすることができるのです。


ヨーガのレッスンを重ねることで、自らの心のあり方が自然に統制されていくのを
ご一緒に味わっていけたらと思います。


いこいyogaは今月はあと1回、18日です。



いつもの和室でお待ちしています。
体験申し込みもお気軽にどうぞ💕

ikoiyogajindaiji 💖gmail.com

💖を@に変えてお送りください。


みなさまよい週末を💕



ヨーガインストラクター 河井美代







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# by burdsall | 2017-05-11 16:40 | いこいYoga | Comments(0)

日差しが強く、日中は暑いくらいでしたね☀️💦
夕方になって、庭で優しい風を感じるとホッとします。

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今日は、月に1、2度程度、先輩講師の代講をさせていただいている杉並区のゆうゆう大宮堀之内館様でのレッスンでした。

長く通われている方が多く、アーサナの習熟度も高く、更にご自身にちょうどいい軽減法も適切に選んでくださる皆さんです。
継続する、ということが一番強い事だということを、毎回教えていただけます✨

今日は立ちポーズでワシのポーズのすぐ後に太陽礼拝を入れて☀️
充分な運動量となったと思います。午後、お昼寝をお勧めしましたが、皆様どんなふうふお過ごしになっていらっしゃるでしょうか😀

ご参加くださった皆様、館の方、ありがとうございました😊


今日は、帰りに初めてのお店に行ってみました。車移動なので都内に行くと駐車場探しが大変ですが、電話で問い合わせたら近隣のパーキングについてとても親切に教えてくださって助かりました。

桜上水の「メガネコーヒーさん」☕️🍞👓

人気だというハムサンド、ひとくち食べたら…、

💕💕💕💕💕💕💕💕

大変恐縮ながら、以前パン作りにハマったことがありまして、3年ほど毎日のように焼いてた頃の自作のバターたっぷりのパンの味と良く似ていました💓(プロの方に失礼かな…)
ハムもふんわり柔らかく、塩気控えめの美味しいものでした✨
また行きたいお店です💕レッスンの後の楽しみが増えました✨

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連休の終わりかけに佳い1日をいただきました。
感謝とともに…✨


ヨーガインストラクター 河井美代






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# by burdsall | 2017-05-06 18:12 | 代講 | Comments(0)