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最新のスケジュール

🎋7月(全2回)。。。12、19🎋

地域センターが選挙会場となるため7/5は使用できません。
申し訳ありませんが、7月は二回のみの開催となります。

🌻8月(全4回)🌻。。。2、9、16、30



すべて木曜日

9:50集合 10:00~11:30

対象/女性のみ 初心者大歓迎

やさしい体操と呼吸法、そして初心者向け瞑想

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円

体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。お茶をご用意していますので、お急ぎでなければぜひほっと一息ついてからお帰りください。

調布市深大寺地域福祉センター 二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 
「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。
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現在不定期開催となります。
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主に調布市文化会館「たづくり」にて行います。
プライベートレッスン、グループレッスン承りますのでお気軽にお問い合わせください❣️


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インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住

日本マタニティ・ヨーガ協会
(認定)マタニティ・ヨーガ・インストラクター

社団法人 日本ヨーガ療法学会
(認定)ヨーガ療法士

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員


メッセージ

古来、ヨーガは主に男性修行者のためのものでした。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。


2014年8月、そんな思いを胸に、緑豊かな深大寺で
「いこいYoga」を立ち上げました。

ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。

それこそが、本来のご自身なのです。

ご一緒に、
「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、
そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

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# by burdsall | 2018-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

先日初めてお会いした方が、瞑想に関心をお持ちだとおっしゃるので、ついつい熱く語ってしまい、後になってちょっと恥ずかしくなってきました。
昔から好きなことにはラジャシックになりがちなので気をつけなくては😂

私の社会的な顔はヨーガインストラクターである前にまず「主婦」であり「母」です。

どんなにスケジュールがキチキチで行なっていても、ヨーガのことで疲れることは無くて、

例えば子供の学校の保護者の集まりなど、誰かのサポーターとして行動するときには、独特のプレッシャーを感じます。
変な事やって、子供に迷惑かけちゃいけない、とか。
ある意味「雑念」が入るんですね💦出来るだけ優等生的な?無難な?問題のないキャラ、その場で悪目立ちしないキャラを演じている、こうあるべしというカタにはまりたいと思っている自分に気づきます。
失敗の影響が自分以外の他者(子供)に及ぶのが怖いんですね。
生育歴に何かこだわりの原因があるんでしょうな…(ヨーガ療法的に見れば😂)💦

一方で、インストラクターとして、ヨーガのレッスンではもうある意味開き直りといいますか、
とにかく、レッスンでは「緊張している余裕」も無い。

変な言い方ですが、緊張してるうちはまだまだ真剣さが浅いのかもしれないと思っています。

レッスンを始めた頃や、もっとさかのぼって、指導者養成コースの実習で、実習生同士練習をしたり、先生に見ていただいたり、というときは、とにかく少しでも良いレッスンを!!と「結果」を求めていたので、毎回ものすごい緊張の連続でした。

でもそれって、
結局自分の評価を少しでも高めようとする「作為」が引き起こしていたんですよね…。

少しでも良いレッスンを、という気持ちの裏には、「高評価を得たい」という承認欲求が見え隠れしていた気がします。

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いこいyogaを始めた当初も、毎回緊張の連続でした。

でも今は、緊張している余裕はありません。

目の前に来てくださっている参加者様の様子はどうか、

レッスン前の聞き取り時の言葉と実際のご本人の動きや表情に乖離はないか、

危険のない誘導ができているか、

予定のアーサナは今日の皆様に実際適切か、
そうでなければどのタイミングで別のメニューに変更するか…

考慮すべきことが瞬間瞬間に押し寄せてきます。それらに意識が勝手に集中していきます。

まさに「今ここ」「目の前の皆様」に集中しているため、結果にこだわるゆとりが無いのです。ただただ「そのとき」最も的確なことをする。それに専心しているだけ。

レッスン前はいつも結構緊張しているので、早くレッスン時間が始まってくれ〜〜と心が叫んではおりますが😂💦


こういう「仕事」に出会えたことって、本当に幸せだと思います。学生時代も会社員時代も子供達が小さい頃の子育ても、自分は常に遠くにある結果や評価を意識していて、足もとをしっかり見てはいませんでした。

ヨーガインストラクターになって、結果ではなくその場その時にベストを尽くすことに身体が慣れて来た頃から、子供達との関わり方も変化して来た気がします。

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昨日は友永ヨーガ学院でのベーシックレッスン代講のあと、ダッシュで息子の中学校へ部活の保護者会に行きました。

その時の自分の様子、レッスン中の自分の様子、それぞれの心の在りようを思い出すと違いが明らかで、帰りの電車の中でひとり苦笑してしまいました(アヤシイおばちゃん)😋💦



皆さまは、どんな場面で、どんなお顔をお持ちですか?


どれもこれも、間違いなくご自身です。

その中でも、どのお顔が、より真我を投影していますか?

どのお顔が、無理がなく、好きですか?

そんなことを振り返るのも、瞑想のテーマになります。


空模様の安定しない日曜日ですが、湿った緑が美しい深大寺です😄🌱☘🌿

素敵な午後をお過ごしください💖

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ヨーガインストラクター 河井美代


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# by burdsall | 2018-06-24 14:26 | いこいYoga | Comments(0)

しあわせな日

今日はいこいyogaのあと、荻窪の友永ヨーガ学院でマタニティクラスの代講でした。

いつもレッスンが延長になってしまう私💦

午後のレッスンに間に合うようにと、いこいメンバーの皆様が積極的に後片付けを手伝ってくださったり、早く出てくださ〜〜い❣️と声をかけてくださったり😭😭😭私以上に皆様の方がテキパキ、…ヨガのあとのゆったりタイムなのに…深〜い愛を感じました✨
皆様のおかげで、しっかり間に合いました❣️本当にありがとうございました😊❣️

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マタニティヨーガは、一般的なヨーガと比べると動き自体は控えめ。でも、心の深いところに入っていくという点では同じです。また、妊娠中の心と身体の変化をヨーガを通してより深く味わっていくことで、変化しない「観るもの」としての自分(真我)を意識しやすい面もあります。妊娠出産、子育てを通して、本当の自分(真我)に還っていけたら素敵ですよね。


今日は午前も午後もレッスンを行なえてしあわせな一日でした。自分はヨーガ自体も大好きだし、ヨーガの魅力を人に伝えることも大好きなのだということを実感できた日でした。

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今月のいこいyogaは今日が最終日。次回は7/12です。
少し間が空きますが、足首まわしや手首まわし、ナディショーダナは日々行なっておいて下さいネ。そして充電のポーズも💖


きらめく梅雨の季節、皆様がヨーガを通してますますハッピーに過ごされますように💖💖💖




いこいyoga主宰/
友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員/
日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクター/
河井美代








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# by burdsall | 2018-06-21 21:18 | いこいYoga | Comments(0)

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心を乱すようなニュースが続くのは今に始まった事ではありませんが


「ここしばらく、テレビにしろネットにしろ、直視するのが苦しいような報道に心身ともに疲れる…時に心が乱れて涙が出てしまう」

そんなお話を最近よく耳にします…皆さんの周りではいかがでしょうか?そして皆さんご自身はいかがでしょうか?


ヨーガでは、この世はマーヤ(迷妄)であるといいます。

色々な出来事に心が揺さぶられるのは人の常かもしれません。自然なことです。

でも、心の不調が身体に影響を与え生活に支障やマイナスが現れたら、それは「心身症」という「病気」です。
真の意味での「健康」とは遠い状態になってしまうということです。

心はころころと転がるからこころ、なんて話も聞いたことがあります。心は動くし、うつろうものです。

でも、あなたという存在は「心」とイコールではありません

心はあなた(の一部)ですが、あなたは心(だけ)ではありません。

あなたという存在は、心よりももっと深い奥にある魂そのものです。

魂は喜びに満ちた存在です。
歓喜の鞘に包まれた、純粋無垢で客観的に心や身体を観察しているだけの不動の存在です。
(ヨーガの「サーンキャ哲学」より)

心や身体は傷つけられることがありますが、
誰も魂を傷つけることは出来ません。


身体が辛い時、心が苦しい時

あなたという存在は、魂そのものだということを思い出してください。


ヨーガを行うことによって自分の体感を観察する、しっかり感じ取れるようになります。



身体を自分の意思で操作していくことは
自分の心を自分で操作する訓練にもなります。


ヨーガは一番身近な平和運動だ、と、師匠は折に触れおっしゃいます。

自らの心身と平和に付き合っていくことが、この迷妄な世の中を力強く歩んでいく力になります。


ご自身のために、周囲の人たちのために、もっと大きく社会全体のために、

まずはご自身の心身を癒し、慈しむ時間を意識的に作って実践を重ねてください。

ヨーガはそれにぴったりですよ。

日々の積み重ねが、いつか大きな勇気となり、力強い自分を作ってくれます。

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今日のいこいYogaは、体験の方が2名お見えになり、新しいご縁に感謝です❣️

来週21日、いつもの和室でお待ちしています💖

来週も、レッスン後所用があり(荻窪の友永ヨーガ学院でマタニティレッスンの代講をします)、キモチてきぱき…な感じになるかと思います💦よろしくお願い申し上げます。103.png


ヨーガインストラクター 河井美代



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# by burdsall | 2018-06-14 17:41 | いこいYoga | Comments(0)

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調布ヶ丘地域福祉センターでのヨーガ療法体験会を終了しました。

60分というのはヨーガ療法には短い時間です。正直あと倍の時間をとって、もっとリラクゼーションを増やしたかったな…など、私自身も今後の指針が生まれました。また、少人数でしたので、お一人ずつゆっくりじっくり、ご感想をうかがえたこと、とても勉強になりました。
ポジティブな感想をいただけたのを支えに、またこのように気軽にヨーガ療法を楽しんでいただける機会を設けたいと思っています。ご参加くださった方々、また、このサイトを見つけてくださりご家族に勧めてくださった方にも深く御礼申し上げます。ありがとうございました。

2回目の時間に、リクエストがあり長めのイメージ瞑想を行いました。ヨーガ療法では課題瞑想といって、与えられたお題に基づいて熟考する瞑想を行うのが常です。でも今日はあるヴィジョンを使って言葉によるメディテーションを楽しんでいただきました。周囲の雑音や自らの雑念から距離を取って、ひとつのストーリーとそこから生まれるヴィジョンや流れに集中して意識を置く心地よさを味わって頂くことができたようです。なんの道具もなくても、自分が自分を癒せることに気づいていただけたら嬉しいです。

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日中と夜間の寒暖差が激しいですね。体調を崩されませんように。健やかに夏の対応できる心身をご一緒に育ててまいりましょう❣️




日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士 河井美代








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# by burdsall | 2018-06-03 22:15 | ヨーガ・セラピー | Comments(0)