最新のスケジュール

いこいYoga
(体験希望の方は、前日までにメールで予約の上、
9:40にお越しください)

💖2月(全4回)💖。。。7、14、21、28

🎎3月(全3回)🎎。。。7、14、21


毎週木曜日


9:50集合 10:00~11:30

(10分ほど延長することがあります)

(お部屋は12時 完全退出にご協力ください)


対象/女性のみ 初心者大歓迎

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円
体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。
お茶をご用意していますので、
お急ぎでなければぜひ
ほっと一息ついてからお帰りください。

調布市
深大寺地域福祉センター 
二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 
「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。
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毎週水曜日
10:00-11:30
荻窪の友永ヨーガ学院にて
「マタニティ・産後クラス」を担当。

いこいYogaとしてのマタニティクラスは
現在不定期開催となります。

個人レッスン、グループレッスン、産科施設でのレッスンのご希望がございましたらお気軽にメールにてお問い合わせください。
(日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクターです。
医師の監修による安心安全なヨーガを指導致します)


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インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住

日本マタニティ・ヨーガ協会
(認定)マタニティ・ヨーガ・インストラクター

社団法人 日本ヨーガ療法学会
(認定)ヨーガ療法士

友永ヨーガ学院
講師(水曜10:00/マタニティ・産後)

日本内観学会米子研修所
集中内観研修修了(2014年7月)




メッセージ

古来、ヨーガは主に男性修行者のためのものでした。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。

2014年夏、そんな思いの仲間たちの力によって、
「いこいYoga」は誕生しました。


ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。

それこそが、本来のご自身なのです。

ご一緒に、
「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、
そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

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# by burdsall | 2020-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

冬の楽しみ

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寒いからこその楽しみっていっぱいありますね。

風の強い日の澄み渡る高い空

温かいお風呂

湯気をたてる一杯のお茶

濃い〜〜しっとりとしたチョコレートケーキ

野菜たっぷりのスープ

家族で囲む鍋

…??食べ物ばかり浮かぶ😂


ヨーガをする者としては、やはり身体を動かすことによって感じられる変化が、
この季節は特に楽しいですよ❣️と声を大にして申し上げたいです💖

冷え性の方などは特に指先の色が変わってしまうほどの寒い日も
思い切って家を出てみてください。

ご近所をポクポクお散歩するだけでも、お玄関先の鉢植えなどに確実に春が近づいてきていることも感じられることでしょう。

「あれ?日の当たるところなんか、ポカポカ?!って言えるくらい暖かい❣️」
なーんてこともありますよ╰(*´︶`*)╯♡


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今日は西調布の先輩ヨーガセラピストによるレッスンに参加してきました。
強い風に、ストールが吹き飛ばされそうになりましたが
一歩お部屋に入ったら、優しい音楽、柔らかなセラピストの声…。

ほんわか優しい誘導に、心も体も癒されました。




明日は友永ヨーガ学院にてマタニティ&産後クラスです。

冷たい風の中スタジオまで足を運んでくださるママ、プレママの皆さんに、今日もらった温かさを循環させます❣️
首、手首、そして足首を冷やさぬようしっかりガードして、いらしてくださいね。



日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクター
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

河井美代





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# by burdsall | 2019-01-29 19:00 | 日々のあれこれ | Comments(0)

皆さま、あけましておめでとうございます。
新年のご挨拶を申し上げます。

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年末年始はいかがお過ごしでしょうか。
全国的には雪の害に見舞われたところもあります。心よりお見舞い申し上げます。



いこいYogaは今年の夏が来ると丸5年になります。
当初、3年間続けられたらいいなという気持ちで始めたことを思うと、ここまで継続できたこと、感謝の念に堪えません。

ヨーガによって、心身の健やかさを実現できること、それをお伝えしたく続けております。しかしながら目標の3年を過ぎた今も、お伝えしきれておりませんし、また、お伝えの技術、方法の探求には終わりはありません。また、自分自身の修行もエンドレスに続くものです。

年頭に…自分自身へのエールをも込めてお伝えしたいこと✨


「成長、進歩進化は階段状、そしてその階段がやわらかく大きな螺旋状に昇っていくイメージ」

これは私自身の経験からくる実感です。

一直線で右上がりに進んで行くこともあるでしょうが、しっかりと身につく結果というものは、ある時は停滞し(この停滞の時期が結構ツライ(^_^;)💦)、ある時は下がっているようにすら感じるかもしれません。

でも、浮き沈みがありながらも、遠くから見た時に、全体として、大きく捉えた時にゆる〜〜く右上がりに進んでいるかな?という状態であれば、それでよしとしたい…、と思っています。その様子をさらに離れてみると、螺旋状に(つまり似たような経験を積み重ねて、その都度、前回よりは賢い選択が出来るか試されつつ)、ゴールである天(本当の自分、真我、ふるさと)に向かって伸びて行く…。

そのように進化していくのが、どうも自然に感じます。



さて、

何もしなくても一年、何かを目指して努力しても同じ一年です。

あなたはどのような2019年を作っていきたいとお考えでしょうか?

年初は、瞑想の題に事欠きませんね😋


今年も、内側に意識を集中していく、優しく柔らかい時間をご一緒に味わって参りたく存じます。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。



河井美代
ヨーガインストラクター (友永ヨーガ学院認定指導員)

日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクター( 同協会会員)

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士



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# by burdsall | 2019-01-02 11:48 | いこいYoga | Comments(0)

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来週もレッスンありますが年の瀬過ぎるので😂、本日恒例のランチ忘年会でした💛毎年同じ、気軽な和食レストランにて😋💕なかなかご一緒にお食事というわけにもいかないわたしたちですが、年に一度年の瀬にご都合のつく方だけで、こうした機会を作っています。

今月は今年一年を振り返る瞑想をしています。

こうした難易度高めの課題の場合は、いつにも増して、決して感情を入れないで❣️客観的に、自分の姿を「ただ」眺めて。

状況を「観る」ことで、意識をそこに入れなくとも、脳は適切な行動を指令してくれます。

ご自分を信じて、余分な仕事は控えて、自然で適切な流れを受け容れましょう。


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今年もいろいろなことが起こり、そして過ぎて行きました。

ただ「観る」こと、これは大変に難しいことですが、
身につけると大きな喜びを得続ける人生となります。
私たちの本来の生き方は、そのように歓喜に満ちたものであると、ヨーガは教えてくれます。

日々ヨーガを積み重ねて、いつの日かその境地に行きたいですね。

いこいYogaは、来週木曜日27日が最終日です。
年末の気ぜわしい時だからこそ、ご自分に栄養を与えるためのひとときを持っていただけたらと思います。
いつもの和室でお待ちしています💕



ヨーガインストラクター 河井美代







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# by burdsall | 2018-12-20 17:18 | いこいYoga | Comments(0)

この土日は日本マタニティ・ヨーガ協会主催の「バースベリームーブメント」の二日間の講習会に参加してきました。

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マタニティヨーガクラス充実のためにとか、そういう「頭の働き」はもうぶっ飛んじゃって、ムーブメント自体を心から大好きになってしまいました。

日本マタニティ・ヨーガ協会の「バースベリームーブメント」は、
日本で一般的にイメージされる、セクシーで妖艶なベリーダンスの印象とは随分異なります。

本来ベリーダンスは、中東の女性たちがお産の時に自然と一体化しトランス状態になる、心を解放するためのもの。そのことによって、「産む」力が目覚めます。本来持っている力を、本能を、呼び起こすための踊りです。

見せるためのものではなくて、感じるため、自分自身を解き放つためのものです。女性による女性のための踊りといってもいいでしょう。

ベテラン助産師でもある講師の先生の誘導で、お産の疑似体験も味わえたり…(20年前、産み落としたばかりの娘を自分の傍らに寝かせて、恐る恐る触れた記憶が蘇って号泣💦妊娠中に重度の仙腸関節の靭帯損傷で入院していて産んだので、分娩台ではなく平たいベッドの上でのお産でした。落とす心配もないので😂産後の興奮状態のまましばらく見つめていたのを覚えています。)

女性性を解放、感覚できた二日間でした!!

気持ちよくて「クラスのためにというのはぶっ飛んじゃって」なんて冒頭で書きましたが、この心地よさを一人占めしちゃいけないですよね‼️
今後のマタニティ・産後レッスンに、そして全ての女性のためのヨーガクラスに、この二日間の学びを活かしていかねば!と思います‼️

先生がた、ご参加の皆様、ありがとうございました!!




日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクター 河井美代






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# by burdsall | 2018-12-16 20:45 | マタニティ・ヨーガ | Comments(0)