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いこいYoga〜自らのこだわりのポイントに気づき、それを手放す〜

カテゴリ:いこいYoga( 56 )

❣️スケジュール❣️(固定記事)

最新のスケジュール

いこいYoga
(体験希望の方は、前日までにメールで予約の上、
9:40にお越しください)



☂️6月(全4回)☂️。。。6、13、20、27

🍉7月(全3回)🍉。。。4、11、25
(18は地域センターの都合によりお休みです)


毎週木曜日

9:50集合 10:00~11:30

(10分ほど延長することがあります)

(お部屋は12時 完全退出にご協力ください)


対象/女性のみ 初心者大歓迎

身体のすみずみまで十分にほぐしてから体幹の筋肉を育てる「友永メソッド」、
失体感、失感情を客観視することで自分を癒していく「ヨーガセラピーメソッド」。
これら二つを柱に、心身の「芯」からの健康を目指すヨーガサークルです。

参加費 1回1500円
体験1000円


レッスンのあとお部屋は12時まで借りています。
お茶をご用意していますので、
お急ぎでなければぜひ
ほっと一息ついてからお帰りください。

調布市
深大寺地域福祉センター 
二階和室
(吉祥寺駅 または 調布駅よりバス 
「北ノ台小学校前」下車 徒歩2分)

※詳細、お気軽にお問合せください※

ikoiyogajindaiji♡gmail.com

♡を@に変えて送信してください。
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毎週水曜日
10:00-11:30
荻窪の友永ヨーガ学院にて
「マタニティ・産後クラス」を担当。

いこいYogaとしてのマタニティクラスは
現在不定期開催となります。

個人レッスン、グループレッスン、産科施設でのレッスンのご希望がございましたらお気軽にメールにてお問い合わせください。
(日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクターです。
医師の監修による安心安全なヨーガを指導致します)


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インストラクタープロフィール


河井美代 (かわいみよ)
1969年生まれ 一女一男の母
東京都出身 調布市在住

日本マタニティ・ヨーガ協会
(認定)マタニティ・ヨーガ・インストラクター

社団法人 日本ヨーガ療法学会
(認定)ヨーガ療法士

友永ヨーガ学院
講師(水曜10:00/マタニティ・産後)

日本内観学会米子研修所
集中内観研修修了(2014年7月)




メッセージ

古来、ヨーガは主に男性修行者のためのものでした。

私たちは今日、高度に複雑化した社会を生きています。

ヨーガが生まれた頃には想像もし得なかったストレスにさらされている一方で、
当時から変わらぬ苦悩にも苛まれる日々。

心身のすこやかさの安定のために、ヨーガを頼もしいツールとして活用したい。
ごく身近な地域の女性たちと、ヨーガの恩恵を共有したい…。

2014年夏、そんな思いの仲間たちの力によって、
「いこいYoga」は誕生しました。


ヨーガのあとの清々しい心身の感覚。

それこそが、本来のご自身なのです。

ご一緒に、
「あ、楽しい!」「あ、気持ちいい!」、
そんな気づきを味わっていきましょう。


お目にかかるのを、楽しみにしています!

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by burdsall | 2020-12-31 23:59 | いこいYoga | Comments(0)

ヨーガは親友

以前ヴィパッサナー瞑想を来日中のタイのお坊さまに習いに行った時伺った印象的な言葉があります。

「呼吸はともだち」

なんともラブリーな表現で、グッと来ました☺️

ほんとそうだなと思います。

肉体の死を迎える時、「息をひきとる」と言いますよね。

私たちはこの肉体がある限り、呼吸とともにあります。


心の調子が良くなくて、呼吸法や身体を動かすことで心を元気に、
つまり元々のあるべき状態にしてくれる力があるのがヨーガ。

ヨーガは、「親友」と言ってもいいかもしれません💓


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先日、気のおけないヨガ仲間と久しぶりに集って3時間近くおしゃべりしてしまいました。
遠出したので体の疲れはあっても不思議はないのに
なぜかスッキリ、まるでレッスン直後の気の巡りの良さがありました106.png不思議ですね〜〜💓ともだちはありがたいです🤝



あなたを元気にしてくれるものは何ですか?

特に思い浮かばないという方、ご一緒に、やさしい呼吸法を楽しむことを目的に、ヨーガを行ってみませんか?

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いこいYogaは毎週木曜日、10:00〜11:30 

レッスンのあとお時間のある方は、私が持参した身体に優しいお茶を召し上がりながら、静かにレッスンの余韻に浸ったり、おはなししたい方はなさったり、時間にして10分あるかどうかですが、ひと息ついてからおかえりいただいています。

レッスン後の心地よさの余韻も、ヨーガの魅力の一つです。


体験希望の方は

ikoiyogajindaiji177.pnggmail.com

177.pngを@にかえて、前日までにメールでお申込みください。


体験は一回1000円です。


昨日今日と、夏のような湿り気のある空気が覆う深大寺です。
心地よく深い呼吸と体全体をしなやかに動かして、新しい季節を迎えましょう❣️




ヨーガインストラクター 河井美代






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by burdsall | 2019-06-04 14:29 | いこいYoga | Comments(0)

雨水

今日は、雪が雨に変わる…とされている日だそうです。冬の厳しさが緩み、だんだんに春の訪れを感じるこの頃ですね。

深大寺界隈は既に先週ごろから、梅の香りが漂ってきています✌️

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梅ってどこか控えめで、でも強さがあっていいですね✨
冷たい風の中でもしっかり花を開かせる姿と香りに、
毎年勇気付けられます。

今月はわしのポーズやスクワットと言った、下半身を鍛えつつ体温アップが実感できるポーズをご紹介しています。

しっかりほぐして準備して、注意点を守りながら、カラダを鍛えていきましょう!

身体の感覚に意識を集中して呼吸連動させて動いていくことで、日常の気ぜわしさから解放されて心も身体も自然に整っていきますよ!

体験希望の方、前日までにメールでご予約くださいね。
ikoiyogajindaiji⭐︎gmail.com

⭐︎を@に変えて送信してください。初回はヨーガマットは無料でお貸しします。体験料は1000円です。


それでは、また木曜日、いつもの和室でお待ちしています。


ヨーガインストラクター 河井美代





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by burdsall | 2019-02-19 15:16 | いこいYoga | Comments(0)

2019年❣️こころ新たに…

皆さま、あけましておめでとうございます。
新年のご挨拶を申し上げます。

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年末年始はいかがお過ごしでしょうか。
全国的には雪の害に見舞われたところもあります。心よりお見舞い申し上げます。



いこいYogaは今年の夏が来ると丸5年になります。
当初、3年間続けられたらいいなという気持ちで始めたことを思うと、ここまで継続できたこと、感謝の念に堪えません。

ヨーガによって、心身の健やかさを実現できること、それをお伝えしたく続けております。しかしながら目標の3年を過ぎた今も、お伝えしきれておりませんし、また、お伝えの技術、方法の探求には終わりはありません。また、自分自身の修行もエンドレスに続くものです。

年頭に…自分自身へのエールをも込めてお伝えしたいこと✨


「成長、進歩進化は階段状、そしてその階段がやわらかく大きな螺旋状に昇っていくイメージ」

これは私自身の経験からくる実感です。

一直線で右上がりに進んで行くこともあるでしょうが、しっかりと身につく結果というものは、ある時は停滞し(この停滞の時期が結構ツライ(^_^;)💦)、ある時は下がっているようにすら感じるかもしれません。

でも、浮き沈みがありながらも、遠くから見た時に、全体として、大きく捉えた時にゆる〜〜く右上がりに進んでいるかな?という状態であれば、それでよしとしたい…、と思っています。その様子をさらに離れてみると、螺旋状に(つまり似たような経験を積み重ねて、その都度、前回よりは賢い選択が出来るか試されつつ)、ゴールである天(本当の自分、真我、ふるさと)に向かって伸びて行く…。

そのように進化していくのが、どうも自然に感じます。



さて、

何もしなくても一年、何かを目指して努力しても同じ一年です。

あなたはどのような2019年を作っていきたいとお考えでしょうか?

年初は、瞑想の題に事欠きませんね😋


今年も、内側に意識を集中していく、優しく柔らかい時間をご一緒に味わって参りたく存じます。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。



河井美代
ヨーガインストラクター (友永ヨーガ学院認定指導員)

日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクター( 同協会会員)

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士



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by burdsall | 2019-01-02 11:48 | いこいYoga | Comments(0)

2018年、平成最後のいこいYoga忘年会❣️

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来週もレッスンありますが年の瀬過ぎるので😂、本日恒例のランチ忘年会でした💛毎年同じ、気軽な和食レストランにて😋💕なかなかご一緒にお食事というわけにもいかないわたしたちですが、年に一度年の瀬にご都合のつく方だけで、こうした機会を作っています。

今月は今年一年を振り返る瞑想をしています。

こうした難易度高めの課題の場合は、いつにも増して、決して感情を入れないで❣️客観的に、自分の姿を「ただ」眺めて。

状況を「観る」ことで、意識をそこに入れなくとも、脳は適切な行動を指令してくれます。

ご自分を信じて、余分な仕事は控えて、自然で適切な流れを受け容れましょう。


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今年もいろいろなことが起こり、そして過ぎて行きました。

ただ「観る」こと、これは大変に難しいことですが、
身につけると大きな喜びを得続ける人生となります。
私たちの本来の生き方は、そのように歓喜に満ちたものであると、ヨーガは教えてくれます。

日々ヨーガを積み重ねて、いつの日かその境地に行きたいですね。

いこいYogaは、来週木曜日27日が最終日です。
年末の気ぜわしい時だからこそ、ご自分に栄養を与えるためのひとときを持っていただけたらと思います。
いつもの和室でお待ちしています💕



ヨーガインストラクター 河井美代







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by burdsall | 2018-12-20 17:18 | いこいYoga | Comments(0)

お茶タイム

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レッスンの後、お時間がある方はお茶を一杯召し上がっていただいています。
もともとは、瞑想状態のまますぐに外に出られるより、少し心身を現実に引き戻してからおかえりいただく方が安全かとの思いと、レッスンの感想やヨーガの質問のために始めたことです。でも、やはりヨーガのあと、皆さまの心身は深い満足感にあるので、ほっとひと息、熱いお茶が優しく身体になじむのを楽しむ時間のようになっています。ヨーガの後の楽しくも穏やかな感覚、これは一般的なスポーツクラブの後とは対照的なんだそうですよ。運動後の興奮状態で大騒ぎでのティータイムやランチタイムとは真逆に、ヨーガの後のみなさんは、お話も笑い声もとても親密な、温かい雰囲気です。

今日は沖縄旅行から帰られた方から、豆を黒糖でコーティングした、私好み💖のおみやげをいただきました💖ありがとうございます😊




佳きひとが集う、佳きひととき






年末に向けて忙しくなっていきますが、来週も、来月も、来年も…、またこのような優しく温かいひとときを皆さんとご一緒できたら、これに勝る至福はありません💖


また、いつもの和室でお待ちしています。
本日もご参加ありがとうございました😊



ヨーガインストラクター 河井美代









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by burdsall | 2018-11-22 17:12 | いこいYoga | Comments(0)

心の深いところへ


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ネガとポジは表裏一体。

否定の裏には肯定がある。

だから、自分の否定的な面にもダメ出ししたり悪く取らないで

その裏にある、心の深いところで希求していることに目を向けてみましょう。

そこには、自分らしさ、本当の意味での自分、この世に生まれた目的や本来の役割が潜んでいるかもしれません。


今日の瞑想は、そんな心の奥底を、チラッと覗き込むきっかけになった方もおられたようです。

課題瞑想では、3分という短い時間の中で、

忙しない日常ではすれ違いがちな「自分自身」との出会いがあります。






ヨーガインストラクター 河井美代








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by burdsall | 2018-10-11 18:52 | いこいYoga | Comments(0)

課題瞑想のシェアリングについて

昨日は体験の方がお見えになり、フレッシュな風が通ったレッスンでした。

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レッスンの最後に課題瞑想をしていますが、その内容のシェアリングは強制ではありません。
自分の心の深いところからのメッセージが含まれている、大変個人的なことですから、自らの胸の内に大切に温めておくのも素敵なことだと思います。

また、ふっと、直観的に、ここにいる人たちに聞いてほしい、つまりシェアリングしたい、と感じた場合は、ヨーガ療法士やプロのカウンセラーなど専門家の元に、実際にシェアリングしてみるのは大変有意義なことです。
言語化することで、さらなる自己発見、自己理解が進みますし、シェアしてもらった方にもいろいろな気づきをもたらします。

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昨日は、たまたま皆さんからシェアリングがあり、それぞれに深い交流を実現することが出来ました。心の深いところで共鳴し合う、大変デリケートな作業。そのことによって、今ここに集う一人一人が、名前や年齢や社会的立場を超えて、魂レベルで親しくなれる時間でした。また、その時はそこまで…と感じなくても、年月が経てからでものちに、「あの時瞑想のシェアリングで誰かが話してくれたこと、こういうことだったのか」とジワジワくることもあります。心の引き出しの中身、どんどん充実していきますよ。

シェアリングの注意点としては、決して強制しないこと、話したい人に話していただくこと、聞くほうは批評家にならず、そこにある客観的な視点を感じ取ろうとすること、これに尽きると思います。ちなみに「聞く」ということは訓練が必要な作業で、「話す」ことの何倍も難しいことです。

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我々療法士の場合、お互いの勉強のために講義の最中に課題として、瞑想のシェアリングはしていました。でもそれはあくまでも療法士になる勉強のための特別なこと。一般にお教室等で行われる場合、個人ダルシャナ(ヨーガ療法理論に基づいたカウンセリング的なもの)の場合も、無理やり聞き出すということはしません。
今後も基礎に忠実に、課題瞑想を続けていきます。課題のレベルも、適宜参加者様の必要性妥当性に合わせて、対応していきます。


今週末は連休ですね。
台風の影響の心配される地域の皆様は、どうか万全な備えを!!
私は都内で代講や、また、先輩講師とともに、初めてのスタジオに体験レッスンを受けに行く予定です😃
佳き週末をお過ごしください💖







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by burdsall | 2018-10-05 12:55 | いこいYoga | Comments(0)

いこいYogaは、毎週木曜日‼️

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深大寺地域福祉センターでのレッスン、今までは会場の都合で第4週はお休みでしたが、今月より4週目も含めて毎週の活動が出来るようになりました‼️

いこいYogaがスタートしたのは2014年8月の体験会から。
今年でまる4年間やってきたことになります。

5年目を歩き出すタイミングで、新しいスタートになりました💖

木曜日の午前中はYoga‼️

ということで、今後もますます、心身の健やかさを目指してご一緒に楽しんで参りましょう〜〜💕

対象/中学生以上の女性
(未成年の方は保護者様の了承が必要です)
深大寺地域福祉センター 二階和室
10:00から11:40
(12時完全退室)
動きやすい服装で。ヨガマットかバスタオル、飲み物をお持ちください。1500円(月全部のレッスンを出ると、最終週は1000円)
体験希望の方は前日までにメールにて予約の上、9:40にお越しくださいませ(体験は1回のみ 1000円)















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by burdsall | 2018-09-05 11:22 | いこいYoga | Comments(0)

どの自分の顔が、ここちよい?

先日初めてお会いした方が、瞑想に関心をお持ちだとおっしゃるので、ついつい熱く語ってしまい、後になってちょっと恥ずかしくなってきました。
昔から好きなことにはラジャシックになりがちなので気をつけなくては😂

私の社会的な顔はヨーガインストラクターである前にまず「主婦」であり「母」です。

どんなにスケジュールがキチキチで行なっていても、ヨーガのことで疲れることは無くて、

例えば子供の学校の保護者の集まりなど、誰かのサポーターとして行動するときには、独特のプレッシャーを感じます。
変な事やって、子供に迷惑かけちゃいけない、とか。
ある意味「雑念」が入るんですね💦出来るだけ優等生的な?無難な?問題のないキャラ、その場で悪目立ちしないキャラを演じている、こうあるべしというカタにはまりたいと思っている自分に気づきます。
失敗の影響が自分以外の他者(子供)に及ぶのが怖いんですね。
生育歴に何かこだわりの原因があるんでしょうな…(ヨーガ療法的に見れば😂)💦

一方で、インストラクターとして、ヨーガのレッスンではもうある意味開き直りといいますか、
とにかく、レッスンでは「緊張している余裕」も無い。

変な言い方ですが、緊張してるうちはまだまだ真剣さが浅いのかもしれないと思っています。

レッスンを始めた頃や、もっとさかのぼって、指導者養成コースの実習で、実習生同士練習をしたり、先生に見ていただいたり、というときは、とにかく少しでも良いレッスンを!!と「結果」を求めていたので、毎回ものすごい緊張の連続でした。

でもそれって、
結局自分の評価を少しでも高めようとする「作為」が引き起こしていたんですよね…。

少しでも良いレッスンを、という気持ちの裏には、「高評価を得たい」という承認欲求が見え隠れしていた気がします。

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いこいyogaを始めた当初も、毎回緊張の連続でした。

でも今は、緊張している余裕はありません。

目の前に来てくださっている参加者様の様子はどうか、

レッスン前の聞き取り時の言葉と実際のご本人の動きや表情に乖離はないか、

危険のない誘導ができているか、

予定のアーサナは今日の皆様に実際適切か、
そうでなければどのタイミングで別のメニューに変更するか…

考慮すべきことが瞬間瞬間に押し寄せてきます。それらに意識が勝手に集中していきます。

まさに「今ここ」「目の前の皆様」に集中しているため、結果にこだわるゆとりが無いのです。ただただ「そのとき」最も的確なことをする。それに専心しているだけ。

レッスン前はいつも結構緊張しているので、早くレッスン時間が始まってくれ〜〜と心が叫んではおりますが😂💦


こういう「仕事」に出会えたことって、本当に幸せだと思います。学生時代も会社員時代も子供達が小さい頃の子育ても、自分は常に遠くにある結果や評価を意識していて、足もとをしっかり見てはいませんでした。

ヨーガインストラクターになって、結果ではなくその場その時にベストを尽くすことに身体が慣れて来た頃から、子供達との関わり方も変化して来た気がします。

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昨日は友永ヨーガ学院でのベーシックレッスン代講のあと、ダッシュで息子の中学校へ部活の保護者会に行きました。

その時の自分の様子、レッスン中の自分の様子、それぞれの心の在りようを思い出すと違いが明らかで、帰りの電車の中でひとり苦笑してしまいました(アヤシイおばちゃん)😋💦



皆さまは、どんな場面で、どんなお顔をお持ちですか?


どれもこれも、間違いなくご自身です。

その中でも、どのお顔が、より真我を投影していますか?

どのお顔が、無理がなく、好きですか?

そんなことを振り返るのも、瞑想のテーマになります。


空模様の安定しない日曜日ですが、湿った緑が美しい深大寺です😄🌱☘🌿

素敵な午後をお過ごしください💖

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ヨーガインストラクター 河井美代


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by burdsall | 2018-06-24 14:26 | いこいYoga | Comments(0)